Nutrição é Saúde
19/10/2006
Bom dia, Andréa,
Sou leitora da sua coluna na Folha Online há bastante tempo. Estou passando por um processo de reeducação alimentar há quase duas semanas. Estou com uma dúvida: as seis refeições diárias DEVEM obrigatoriamente ser nesse total mesmo? Por exemplo, entre o café e o almoço geralmente não sinto muita fome. Posso eliminar o lanche da manhã? Ou ele é necessário para aumentar meu metabolismo?
Obrigada,
K. C. E.
Resposta 1
Prezada leitora,
Com certeza você pode alterar o número de refeições. Você pode deixar de fazer o lanche entre café da manhã e almoço. Pode ficar tranqüila que essa alteração não causará nenhum problema a sua alimentação
Pergunta 2
Cara Andréa,
Li seu artigo na Folha Online sobre o açúcar. Gostei muito. Gostaria de saber o seguinte: sempre tomei muito adoçante e fazia regimes, mas depois que me casei passei a consumir açúcar por causa de três gestações seguidas. Ocorre que agora, quando como um doce, fico com umas vertigens e com tontura, como se minha língua ficasse pesada e eu a ponto de desmaiar. Quase sempre fico enjoada também. Uso o Dispositivo intra-uterino Mirena há alguns meses. Amamento meu filho de um ano e meio, minha pressão sempre foi normal com algumas quedas, nada muito significativo. Todas os três partos foram cesáreas (três em quatro anos). A senhora poderia me dizer se isso pode ser por causa do açúcar que passei a consumir nestes últimos quatro anos?
Muito obrigada,
R.
Resposta 2
Prezada leitora,
Em primeiro lugar você deve procurar um médico endocrinologista e fazer os exames de rotina. Pelo seu relato não posso afirmar que os sintomas que está apresentando estão relacionados com a ingestão do açúcar, é necessário um exame médico antes de qualquer resposta.
Pergunta 3
Andréa,
Tenho artrite reumatóide e fui informada que uma combinação de Ômega 3 e vitamina E me ajudaria a diminuir as inflamações que aparecem em minhas articulações. Se for possível, gostaria de saber sua opinião a respeito.
Um grande abraço.
Resposta 3
Cara leitora,
Alimentos fontes de Ômega 3 e vitamina E devem fazer parte de todos os cardápios, independente dos demais problemas. Uma dieta adequada para sua idade, sexo e características individuais são essenciais para a manutenção da saúde ou como coadjuvantes nos tratamentos. Boas fontes de Ômega 3 são peixes como salmão, arenque, sardinha e atum. A vitamina E é encontrada nas oleaginosas como amendoim, amêndoa, castanhas, avelã. Introduza estes alimentos em seu cardápio, mas lembre que tudo é equilíbrio, nada deve ser consumido em excesso. Procure realizar uma consulta com um nutricionista para adequar os alimentos de seu cardápio.
Espaço dos leitores
Pergunta 1Bom dia, Andréa,
Sou leitora da sua coluna na Folha Online há bastante tempo. Estou passando por um processo de reeducação alimentar há quase duas semanas. Estou com uma dúvida: as seis refeições diárias DEVEM obrigatoriamente ser nesse total mesmo? Por exemplo, entre o café e o almoço geralmente não sinto muita fome. Posso eliminar o lanche da manhã? Ou ele é necessário para aumentar meu metabolismo?
Obrigada,
K. C. E.
Resposta 1
Prezada leitora,
Com certeza você pode alterar o número de refeições. Você pode deixar de fazer o lanche entre café da manhã e almoço. Pode ficar tranqüila que essa alteração não causará nenhum problema a sua alimentação
Pergunta 2
Cara Andréa,
Li seu artigo na Folha Online sobre o açúcar. Gostei muito. Gostaria de saber o seguinte: sempre tomei muito adoçante e fazia regimes, mas depois que me casei passei a consumir açúcar por causa de três gestações seguidas. Ocorre que agora, quando como um doce, fico com umas vertigens e com tontura, como se minha língua ficasse pesada e eu a ponto de desmaiar. Quase sempre fico enjoada também. Uso o Dispositivo intra-uterino Mirena há alguns meses. Amamento meu filho de um ano e meio, minha pressão sempre foi normal com algumas quedas, nada muito significativo. Todas os três partos foram cesáreas (três em quatro anos). A senhora poderia me dizer se isso pode ser por causa do açúcar que passei a consumir nestes últimos quatro anos?
Muito obrigada,
R.
Resposta 2
Prezada leitora,
Em primeiro lugar você deve procurar um médico endocrinologista e fazer os exames de rotina. Pelo seu relato não posso afirmar que os sintomas que está apresentando estão relacionados com a ingestão do açúcar, é necessário um exame médico antes de qualquer resposta.
Pergunta 3
Andréa,
Tenho artrite reumatóide e fui informada que uma combinação de Ômega 3 e vitamina E me ajudaria a diminuir as inflamações que aparecem em minhas articulações. Se for possível, gostaria de saber sua opinião a respeito.
Um grande abraço.
Resposta 3
Cara leitora,
Alimentos fontes de Ômega 3 e vitamina E devem fazer parte de todos os cardápios, independente dos demais problemas. Uma dieta adequada para sua idade, sexo e características individuais são essenciais para a manutenção da saúde ou como coadjuvantes nos tratamentos. Boas fontes de Ômega 3 são peixes como salmão, arenque, sardinha e atum. A vitamina E é encontrada nas oleaginosas como amendoim, amêndoa, castanhas, avelã. Introduza estes alimentos em seu cardápio, mas lembre que tudo é equilíbrio, nada deve ser consumido em excesso. Procure realizar uma consulta com um nutricionista para adequar os alimentos de seu cardápio.
Andrea Galante é mestre e doutora em Nutrição Humana Aplicada pela Universidade de São Paulo, e presidente da Associação Brasileira de Nutrição. Escreve quinzenalmente na Folha Online, às terças-feiras. E-mail: andrea.galante@uol.com.br |