Nutrição é Saúde
23/07/2002
Andrea, boa noite!!!!
Parabéns pela ótima coluna. Tenho tentado várias dietas e sempre acabo passando fome. Estou cansada e já pensei em adotar remédios para o controle do peso. Você deve está pensando que eu sou enorme, não é o caso. Mas sempre estou fora do meu peso. Ultimamente tenho tentado a dieta de calorias diárias; tento não passar das 1.500, mas para quem trabalha não é nada fácil. Sou extremamente ansiosa e costumo ter depressão. Você acha que chegou a hora de apelar para farmacologia e utilizar uma droga como o Prozac? Tenho 1,63, 58 kg, e 37 anos.
Edna Araujo
Prezada Edna,
Talvez 1.500 kcal não seja a quantidade adequada, de acordo com seu gasto energético, peso e altura. O ideal é fazer uma avaliação nutricional e adequar a alimentação equilibrada com suas atividades diárias. Essa adequação será qualitativa e quantitativa.
Você já tentou fazer alguma atividade física ou ioga para melhorar a depressão? Acho um bom momento para iniciar. Existem tratamentos com ervas que são muito adequados e ajudam a resolver alguns casos de depressão e ansiedade. Acho que seu organismo está sinalizando que precisa de atenção. Que tal iniciar pela alimentação?
Um forte abraço
Andrea
Oi Andrea,
Tenho uma dúvida e preciso de sua orientação. Por favor: preciso e tomo diariamente três remédios contra ansiedade e depressão feitos na farmácia de manipulação. São eles doxepina, nortriptilina e clomipramina. Já sei que esses medicamentos engordam muitíssimo e que existem outros mais modernos. Ocorre que eu já usei todos esses modernos e nenhum fez efeito. É a primeira vez que realmente sinto alívio, e só com esses remédios específicos. Portanto, como fazer para não engordar? Eu faço a dieta da proteína, mas mesmo assim o peso estacionou. Existe algum medicamento ou princípio ativo que impeça o aumento de peso ou algum outro que estimule histamina?
Um abraço
Eliana
Cara Eliana,
você deve conversar com seu médico e relatar o que está sentindo. Só ele poderá alterar ou complementar sua medicação. A dieta da proteína não é considerada uma das mais saudáveis. Você acaba não consumindo frutas, verduras e legumes em quantidades adequadas e muitas vezes fica com um consumo incorreto de vitaminas e minerais. A quantidade de carboidrato acaba sendo insuficiente e muitas vezes pode sentir até uma irritação. O ideal é fazer uma alimentação balanceada e variada. Mude seu cardápio e tenho certeza de que sentirá a diferença.
Oi, me chamo Silvia, tenho 32 anos, e 1,50 de altura. Atualmente estou pesando 64 kg. Como sem perceber, e quando não estou comendo e alguém fala em comida, logo me dá fome.
Não consigo resistir enquanto meu prato não esvaziar totalmente, ou alguma coisa estiver sobre a mesa. Devoro até acabar. Será que preciso de tratamento?
Gostaria que você me ajudasse, ou me indicasse um remédio para tirar minha fome e ansiedade.
Tenho arritmia e tomo remédio para o coração. O nome do remédio é Angipress atelonol. Se puder me ajudar, eu te agradeço!
Silvia
Cara Silvia,
Durante o dia você costuma beber água ou acaba esquecendo? Muitas vezes achamos que estamos com vontade de comer, mas na realidade é sede. Cada vez que sentir vontade de petiscar, experimente tomar um copo de água ou um chá de menta. Procure um médico ou nutricionista para fazer uma avaliação. Remédios para tirar a fome não são uma boa saída. O melhor é aprender a se alimentar. Procurar também fazer alguma atividade física. Você pode começar com uma simples caminhada .
Um forte abraço
Andrea
CALORIAS
Cara Andrea
Gostaria de saber a diferença entre calorias e Kcal. Também gostaria de saber se existe diferença de ser grafado com K maiúsculo ou minúsculo no caso do Kcal -KCal?
Calorias (com letra maiúscula) e Kcal (quilocalorias) são consideradas a mesma medida de energia. Uma quilocaloria (Kcal) é igual a 1000 calorias. A utilização da palavra caloria com letra maiúscula ou minúscula podem ser sinônimo de Kcal. Caloria é a quantidade de energia necessária para elevar a temperatura de 1 ml de água, de uma temperatura padrão inicial em 1ºC. Em rotulagem de alimentos e trabalhos científicos é ideal utilizar Kcal.
Um abraço
GORDURA SATURADA
Andrea
Gostaria de saber onde posso achar projetos de pesquisas e publicações a respeito da gordura saturada e sua relação com a saúde humana para meu projeto de pesquisa! Muito grato pela atenção
João Vitor
João
Existem alguns sites interessantes para realizar pesquisa. Procure também nas bibliotecas de universidades. Não esqueça de verificar as teses de mestrado e doutorado.
Consulte: www.unifesp.br, www.amedeo.com, www.bireme.com.br, www.fcf.usp.br.
Um bom livro para consulta é Mahan, LK et al - Alimentos, Nutrição e Dietoterapia. 9.ed. São Paulo, Roca, 1998.
Boa pesquisa!
Espaço dos leitores
DIETAS E DEPRESSÃOAndrea, boa noite!!!!
Parabéns pela ótima coluna. Tenho tentado várias dietas e sempre acabo passando fome. Estou cansada e já pensei em adotar remédios para o controle do peso. Você deve está pensando que eu sou enorme, não é o caso. Mas sempre estou fora do meu peso. Ultimamente tenho tentado a dieta de calorias diárias; tento não passar das 1.500, mas para quem trabalha não é nada fácil. Sou extremamente ansiosa e costumo ter depressão. Você acha que chegou a hora de apelar para farmacologia e utilizar uma droga como o Prozac? Tenho 1,63, 58 kg, e 37 anos.
Edna Araujo
Prezada Edna,
Talvez 1.500 kcal não seja a quantidade adequada, de acordo com seu gasto energético, peso e altura. O ideal é fazer uma avaliação nutricional e adequar a alimentação equilibrada com suas atividades diárias. Essa adequação será qualitativa e quantitativa.
Você já tentou fazer alguma atividade física ou ioga para melhorar a depressão? Acho um bom momento para iniciar. Existem tratamentos com ervas que são muito adequados e ajudam a resolver alguns casos de depressão e ansiedade. Acho que seu organismo está sinalizando que precisa de atenção. Que tal iniciar pela alimentação?
Um forte abraço
Andrea
Oi Andrea,
Tenho uma dúvida e preciso de sua orientação. Por favor: preciso e tomo diariamente três remédios contra ansiedade e depressão feitos na farmácia de manipulação. São eles doxepina, nortriptilina e clomipramina. Já sei que esses medicamentos engordam muitíssimo e que existem outros mais modernos. Ocorre que eu já usei todos esses modernos e nenhum fez efeito. É a primeira vez que realmente sinto alívio, e só com esses remédios específicos. Portanto, como fazer para não engordar? Eu faço a dieta da proteína, mas mesmo assim o peso estacionou. Existe algum medicamento ou princípio ativo que impeça o aumento de peso ou algum outro que estimule histamina?
Um abraço
Eliana
Cara Eliana,
você deve conversar com seu médico e relatar o que está sentindo. Só ele poderá alterar ou complementar sua medicação. A dieta da proteína não é considerada uma das mais saudáveis. Você acaba não consumindo frutas, verduras e legumes em quantidades adequadas e muitas vezes fica com um consumo incorreto de vitaminas e minerais. A quantidade de carboidrato acaba sendo insuficiente e muitas vezes pode sentir até uma irritação. O ideal é fazer uma alimentação balanceada e variada. Mude seu cardápio e tenho certeza de que sentirá a diferença.
Oi, me chamo Silvia, tenho 32 anos, e 1,50 de altura. Atualmente estou pesando 64 kg. Como sem perceber, e quando não estou comendo e alguém fala em comida, logo me dá fome.
Não consigo resistir enquanto meu prato não esvaziar totalmente, ou alguma coisa estiver sobre a mesa. Devoro até acabar. Será que preciso de tratamento?
Gostaria que você me ajudasse, ou me indicasse um remédio para tirar minha fome e ansiedade.
Tenho arritmia e tomo remédio para o coração. O nome do remédio é Angipress atelonol. Se puder me ajudar, eu te agradeço!
Silvia
Cara Silvia,
Durante o dia você costuma beber água ou acaba esquecendo? Muitas vezes achamos que estamos com vontade de comer, mas na realidade é sede. Cada vez que sentir vontade de petiscar, experimente tomar um copo de água ou um chá de menta. Procure um médico ou nutricionista para fazer uma avaliação. Remédios para tirar a fome não são uma boa saída. O melhor é aprender a se alimentar. Procurar também fazer alguma atividade física. Você pode começar com uma simples caminhada .
Um forte abraço
Andrea
CALORIAS
Cara Andrea
Gostaria de saber a diferença entre calorias e Kcal. Também gostaria de saber se existe diferença de ser grafado com K maiúsculo ou minúsculo no caso do Kcal -KCal?
Calorias (com letra maiúscula) e Kcal (quilocalorias) são consideradas a mesma medida de energia. Uma quilocaloria (Kcal) é igual a 1000 calorias. A utilização da palavra caloria com letra maiúscula ou minúscula podem ser sinônimo de Kcal. Caloria é a quantidade de energia necessária para elevar a temperatura de 1 ml de água, de uma temperatura padrão inicial em 1ºC. Em rotulagem de alimentos e trabalhos científicos é ideal utilizar Kcal.
Um abraço
GORDURA SATURADA
Andrea
Gostaria de saber onde posso achar projetos de pesquisas e publicações a respeito da gordura saturada e sua relação com a saúde humana para meu projeto de pesquisa! Muito grato pela atenção
João Vitor
João
Existem alguns sites interessantes para realizar pesquisa. Procure também nas bibliotecas de universidades. Não esqueça de verificar as teses de mestrado e doutorado.
Consulte: www.unifesp.br, www.amedeo.com, www.bireme.com.br, www.fcf.usp.br.
Um bom livro para consulta é Mahan, LK et al - Alimentos, Nutrição e Dietoterapia. 9.ed. São Paulo, Roca, 1998.
Boa pesquisa!
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Andrea Galante é mestre e doutora em Nutrição Humana Aplicada pela Universidade de São Paulo, e presidente da Associação Brasileira de Nutrição. Escreve quinzenalmente na Folha Online, às terças-feiras. E-mail: andrea.galante@uol.com.br |
