Veja o que fazer e o que não fazer para o bebê dormir bem

da Revista da Folha

Maior temor dos pais, o sono (ou a falta de) varia de bebê para bebê. São comuns histórias de pais que viram zumbis porque o filho acorda toda hora, assim como casos de recém-nascidos que dormem a noite inteira -o ideal.

Fundamental é saber que o bebê precisa aprender a dormir sozinho, de preferência em seu berço, seguindo sempre uma rotina (mesmo horário, no escuro, depois de mamar etc.). Fatores externos não deve ser menosprezados, mas podem ser facilmente ajustados. Veja as dicas:

Faça

Assim que os pais se sentirem seguros -em geral no final do primeiro mês- o bebê deve ser acomodado no quarto dele. Ainda que possa parecer difícil, melhora o sono dos pais, dá maior conforto à criança e é fundamental para que aprenda a dormir sozinha.

O quarto deve ser tranquilo, ensolarado (principalmente pela manhã) e arejado. À noite, deixe-o no escuro e em silêncio. Use uma luz fraca (de tomada, por exemplo) apenas para a troca de fraldas ou quando for amamentar. Quem tem medo de escuro são os pais, não o bebê.

Não escureça o quarto durante o dia. Deixe-o dormir com a luz natural e evite adotar a política do silêncio absoluto na casa. Durante o processo de aprendizado das diferenças entre dia e noite, é bom que ele se familiarize com os sons da rotina doméstica.

Vista a criança confortavelmente, cobrindo inclusive as extremidades, porque pés e mãos ficam mais frios que a parte central do corpo. Lembre-se de que bebês perdem calor mais rápido que adultos, por isso tente manter o quarto em uma temperatura constante e agradável (nem muito quente durante o dia, nem muito frio à noite).

No início, quando ainda se mexe pouco, procure colocá-lo deitado do lado direito, com as costas apoiadas em um travesseirinho -existem almofadas de espuma que ajudam a "encaixá-lo" na posição. Essa postura, sobretudo depois da amamentação, ajuda a digestão.

Dê-lhe um "companheiro", para que ele tenha a impressão de que não está sozinho quando acordar durante a noite. Pode ser um boneco, um bichinho de pelúcia ou até mesmo uma fraldinha.

Aprenda a dormir ao mesmo tempo em que a criança.

Não faça

Berço não é lugar de brincar, ficar de castigo ou comer. Bebês devem associar o berço apenas à hora de dormir.

Evite fazê-lo dormir no colo ou na cama dos pais. Coloque-o acordado no berço e procure acostumá-lo com esse procedimento. Isso faz com que ele não dependa da mãe para pegar no sono e se sinta mais seguro.

Não saia correndo ao primeiro sinal de que ele acordou. Às vezes, a criança desperta ao mudar de posição ou sonhar. Dê-lhe a chance de aprender sozinho a pegar novamente no sono.

Não encha o berço com brinquedos, travesseiros ou cobertores que possam sufocar o bebê.

O quarto não pode ter exageros na decoração -cor demais e excesso de brinquedos podem comprometer o relaxamento e o sono da criança- e deve ser relativamente isolado de ambientes sociais, como a sala de TV ou jantar.

Como eles dormem

Recém-nascidos
Podem dormir cerca de 20 horas por dia, em ciclos de duas a três horas. Mas a rotina acordar/dormir é geralmente desordenada, porque a criança não tem capacidade de distinguir noite e dia.

Aos 4 meses
Em geral, nessa fase -mas pode acontecer a partir dos dois meses-, muitos começam a dormir cinco ou seis horas ininterruptas à noite. Durante o dia, os ciclos continuam de duas a três horas. No total, ainda dormem cerca de 18 horas por dia.

Aos 6 meses
Já não sentem mais fome durante a noite e podem começar a dormir de 8 a 11 horas seguidas. Entre o sono noturno e as duas sonecas diárias, chega a dormir cerca de 16 horas por dia. Pela manhã dormem uma ou duas horas, à tarde, cerca de três. Alguns podem continuar acordando à meia-noite para mamar.

Com 1 ano
Muitos dormem 12 horas à noite e estão prontos para dormir mais duas horas à tarde. Cerca de 25% continuam acordando à noite para mamar, mais por hábito do que por fome. Podem também acordar durante a madrugada, sentindo falta dos pais e até querendo brincar.

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