Cuidados durante a gravidez permitem recuperação rápida da forma

da Revista da Folha

Parece mágica voltar à boa forma algumas semanas após o parto? Não é. Embora a constituição genética tenha um peso importante, a recuperação rápida normalmente é a recompensa para nove meses de cuidados constantes, sem abusar na alimentação. Confira os problemas mais comuns:

Peso: O excesso de peso é o pior vilão da gestação. O ideal é engordar entre 9 e 12 kg, mas boa parte das grávidas extrapola. Dietas radicais são proibidas, mas também não vale usar a amamentação como empecilho. Corte pães, massas, doces, arroz, refrigerantes e aumente o consumo de frutas, verduras, leite desnatado, frango e peixe.

Rosto: Os cloasmas (manchas típicas da gravidez) podem ser tratados com cremes com hidroquinona e ácidos glicólico ou retinóico. O aumento da progesterona também pode agravar casos de acne. Limpeza de pele a cada três semanas ajuda até que os hormônios voltem ao normal.

Cabelos: Podem começar a cair muito a partir do quarto mês pós-parto, em resposta à estabilização dos hormônios. Em alguns casos, o problema regride espontaneamente em poucos meses; em outros, há necessidade do uso de complementos à base de aminoácidos.

Peito: Ainda na maternidade, use cremes à base de vitamina E, cicatrizantes, anestésicos e anti-sépticos para evitar as fissuras mamilares.

Flacidez: Resolvida a longo prazo. No início, além de atividade física com atenção especial a musculação, podem ser feitas massagens redutoras que mexam com a musculatura, como a estimulação russa ou corrente Kotz.

Celulite: Quando a balança já estiver perto do ideal, a endermologia pode ser uma boa opção de tratamento, porque promove uma vasodilatação, aumenta o fluxo sanguíneo e leva mais nutrientes à pele. O aparelho estoura as células de gordura com sucção e rolamento e depois elimina com drenagem.

Estrias: Podem ser tratadas com peeling de ácido retinóico, que descama a pele, deixando-a mais fina e sem relevo. O ideal é começar o tratamento numa clínica em que a porcentagem de ácido é maior e continuar em casa. Para esfoliação mais profunda, existe a microdermoabrasão, feita com jatos de cristais de óxido de alumínio, que funciona muito bem, dizem os especialistas, quando as estrias são novas.

Retenção de líquido: Tanto durante quanto depois do parto, pode ser bastante amenizada com drenagem linfática manual. A massagem, feita com toques suaves e superficiais, tem o poder de desobstruir os gânglios linfáticos e eliminar líquidos e toxinas por meio da urina e fezes, o que também ajuda a perder peso.

Vasinhos: Por causa do aumento da pressão intraabdominal, pode haver dificuldade de circulação sanguínea nos membros inferiores, o que provoca o aparecimento de vasinhos. O ideal é esperar cerca de seis meses antes de fazer tratamento, porque muitos desaparecem naturalmente.

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