Computador provoca cansaço
nos olhos e dores de cabeça

JORGE BLAT
da Folha Online

Cansaço nos olhos, falta de concentração, irritação e dor de cabeça já fazem parte do dia-a-dia de quem fica muitas horas em frente à tela do computador. A astenopia, como é conhecida, ocorre pela fixação prolongada dos olhos no monitor luminoso e provoca uma maior circulação do sangue e tensão na região dos olhos.

A concentração também pode diminuir os movimentos oculares e, consequentemente, a frequência do piscar, o que causa ressecamento nas mucosas dos olhos, a chamada "Síndrome do Olho Seco". Outro efeito desagradável para os olhos é a diplopia. A visão pode ficar borrada ou dupla.

Para amenizar todos esses desconfortos oculares, o oftalmologista Paulo Augusto de Arruda Mello, professor da Escola Paulista de Medicina, recomenda um descanso para os olhos após 50 min em frente à tela. Pessoas com astigmatismo e hipermetropia são mais suscetíveis e sentem o cansaço com maior facilidade, afirma Arruda Mello.

Para quem tem mais de 40 anos, Arruda Mello aconselha lentes apropriadas durante o uso do computador. "Geralmente, a partir dessa idade, o indivíduo desenvolve a presbiopia (dificuldade de ver de perto), o que aumenta o cansaço e irritação dos olhos e pode causar dores de cabeça", acrescenta.

Apesar das dores de cabeça e de sensações desagradáveis, trabalhar em frente ao computador não representa perigo para a saúde visual. "Ainda não há comprovação médica de que os raios catódicos e luminosos dos monitores causem lesões na estrutura ocular", diz Arruda Mello.

Mas para o bem da saúde de seus olhos que ficam horas a fio em frente à telinha, veja algumas dicas para preservá-los:

1 - O monitor deve ficar 10° a 20° abaixo do nível dos olhos.

2 - Uma distância de 60 cm entre a tela do computador e a visão é o mais recomendável.

3 - Os reflexos no monitor têm de ser evitados. Procure dosar a luminosidade das lâmpadas e da luz natural. Uma tela de proteção não muito escura ajuda a diminuir a quantidade de luz.

4 - Regule sempre o contraste e as cores da tela.

5 - Mantenha a tela do monitor sempre limpa.

6 - Pare a cada 50 min ou uma hora. Saia da frente do computador por uns cinco ou dez minutos.

7 - Se depois de todos esses cuidados os efeitos persistirem, procure um oftalmologista.


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