Anterior | Índice | Próxima
Mande este
texto por e-mail

Exercício do dr. Kegel aumenta prazer feminino

da Folha Online

O médico californiano Arnold Kegel foi o "pai da idéia". Descobriu em suas pesquisas, com mulheres idosas vitimas de incontinência urinária, que aumentar a força da musculatura ao redor da vagina ajudava no controle do problema de vazamento de urina.

Além disso, o norte-americano notou e relatou um interessante "efeito colateral": com a prática constante de exercícios, as pacientes desenvolviam uma capacidade maior para o orgasmo, "mesmo quando eram incapazes de atingi-lo anteriormente".

O exercício proposto por Kegel é relativamente simples: aperte uma nádega contra a outra e retraia a pélvis. Você estará trabalhando o músculo pulbococcigeano. Promova a contração durante três segundos, relaxe pelo mesmo período de tempo e depois repita o exercício.

Segundo a técnica do médico norte-americano, é recomendável, no início, realizar três séries de três contrações diárias. Com o tempo, pode-se chegar a vinte contrações por série. Para avaliar os progressos, introduza um dedo na vagina e tente apertá-lo. Teoricamente, com a prática, vai se tornar cada vez mais fácil realizar esse movimento e cada vez mais irá aumentar a força sobre o dedo.

O exercício pode ser realizado em qualquer lugar e não tem contra-indicações relatadas. Mais informações sobre os exercícios do dr. Kegel podem ser encontradas (em inglês) na lista de sites do Yahoo. (RD)

Fonte: "O Corpo da Mulher - Guia Completo de Ginecologia", de Niels Lauersen e Steven Whitney, Primeira Edição, 1990


Leia mais:

Saiba como é possível ter um "orgasmo voluntário"

Medicina atesta benefícios

Homem é espectador do pompoarismo

"Aprendi o pompoar com a minha avó", diz Regina Racco

"Na penetração, a vagina abraça o pênis", diz pompoarista

Exercícios são eficazes contra incontinência urinária

Você está feliz com seu desempenho sexual?


 Subir
 
  Confira também
  SAÚDE
 
  • Aprenda a fazer exercícios e evitar doenças de LER/Dort
  • COMPORTAMENTO
     
  • Mulheres fazem curso para esquentar relação
  • CORPO
     
  • Saiba quanto custa para ficar igual a Carla Perez
  • GRAVIDEZ PRECOCE
     
  • Mesmo informadas, adolescentes cometem os mesmos erros há 20 anos
  •   NUTRIÇÃO
     
  • Comer durante o trabalho é habito dos piores
  •   BICHOS
     
  • Animais podem ajudar a combater doenças e solidão
  •  
      TERCEIRA IDADE
     
  • Medicina ortomolecular pode ajudar a melhorar vida de idoso
  •  
      CRIANÇAS
     
  • Saiba quais alimentos utilizar no lanche de seu filho
  •   RECEITAS
     
  • Salada completa
  •   VITAMINADAS
     
  • Consultor responde sobre minerais
  • Conheça a culinária escoteira
  • Alimentos ricos em lítio podem amenizar calvície
  • Confira os menus do vôo de algumas companhias aéreas
  • Saiba sobre a deficiência ou excesso de mercúrio e cobalto
  • Carne de javali tem colesterol próximo de zero
  •   LEIA MAIS
     
  • Edições anteriores
  •