Exercício do dr. Kegel aumenta prazer feminino
da
Folha Online
O médico californiano Arnold Kegel foi o "pai da idéia". Descobriu
em suas pesquisas, com mulheres idosas vitimas de incontinência urinária,
que aumentar a força da musculatura ao redor da vagina ajudava no
controle do problema de vazamento de urina.
Além disso, o norte-americano notou e relatou um interessante "efeito
colateral": com a prática constante de exercícios, as pacientes
desenvolviam uma capacidade maior para o orgasmo, "mesmo quando eram
incapazes de atingi-lo anteriormente".
O exercício proposto por Kegel é relativamente simples: aperte uma
nádega contra a outra e retraia a pélvis. Você estará trabalhando
o músculo pulbococcigeano. Promova a contração durante três segundos,
relaxe pelo mesmo período de tempo e depois repita o exercício.
Segundo a técnica do médico norte-americano, é recomendável, no início,
realizar três séries de três contrações diárias. Com o tempo, pode-se
chegar a vinte contrações por série. Para avaliar os progressos, introduza
um dedo na vagina e tente apertá-lo. Teoricamente, com a prática,
vai se tornar cada vez mais fácil realizar esse movimento e cada vez
mais irá aumentar a força sobre o dedo.
O exercício pode ser realizado em qualquer lugar e não tem contra-indicações
relatadas. Mais informações sobre os exercícios
do dr. Kegel podem ser encontradas (em inglês) na lista
de sites do Yahoo. (RD)
Fonte: "O Corpo
da Mulher - Guia Completo de Ginecologia", de Niels Lauersen e Steven
Whitney, Primeira Edição, 1990
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