1
copo (200 ml) de leite desnatado
OU ½ copo de coalhada OU ½ copo de iogurte desnatado |
2
colheres de clara de ovo em pó (albumina)
OU
clara de ovo cozida |
1
colher de café de azeite ( 6 castanhas de caju cruas, 2 nozes,
6 amêndoas, 2 castanhas-do-Pará, 1 colher de chá de gergelim,
1 colher de café de semente de linhaça) |
4
colheres de queijo cottage OU 2 fatias queijo branco magro OU
4 fatias de peito de peru |
