08/08/2002
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09h03
free-lance para a Folha
Depois de fazer abdominais e bicicleta ergométrica, o aluno pula na piscina. Para relaxar? Não, a aula continua com uma sessão de deep runner -corrida feita com o auxílio de coletes flutuantes. Assim é o body mix, uma combinação de atividades terrestres e aquáticas que, em uma hora, promove a queima de até 500 calorias.
A novidade acaba de ser introduzida nos programas tradicionais de hidroginástica e deep runner do Projeto Acqua, em São Paulo. "O ritmo acelerado da aula faz o aluno perder muitas calorias mesmo no momento mais calmo, quando o corpo continua se exercitando com intensidade na piscina", explica o professor Renato Carvalho.
O fortalecimento dos músculos do abdômen, das pernas, dos braços e dos glúteos é outra vantagem do body mix, que melhora a capacidade cardiorrespiratória e a resistência muscular.
Apesar de o body mix ser uma atividade agitada, os exercícios, tanto no solo quanto na água, são de baixo impacto e, portanto, há pouco risco de o aluno ter alguma lesão muscular.
A aula começa com um aquecimento, passando depois para uma sessão alternada de bicicleta e abdominais em ritmo acelerado. Após 30 minutos, é a hora de tirar a roupa de ginástica e o tênis e cair na piscina, cuja água é aquecida a uma temperatura de 30 C.
Na água, o uso de flutuadores impede o aluno de tocar o pé no chão, reduzindo para zero a sobrecarga nas articulações. Os coletes também ajudam a estabilizar a coluna, evitando que os praticantes cometam erros de postura.
Não há restrições para participar dessa aula, que também é considerada antiestressante. "Além do efeito relaxante da água, que provoca alívio muscular, a passagem de um ritmo frenético para um mais tranquilo faz com que o aluno descarregue a tensão do dia-a-dia", afirma Carvalho.
Por enquanto, o body mix é oferecido como uma opção a mais para os alunos que fazem aulas de hidroginástica ou de deep runner. Não é necessário saber nadar para participar dessas atividades.
Projeto Acqua: tel. 0/xx/11/3849-0522
Malhação começa no solo e termina na piscina
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KATIA DEUTNERfree-lance para a Folha
Depois de fazer abdominais e bicicleta ergométrica, o aluno pula na piscina. Para relaxar? Não, a aula continua com uma sessão de deep runner -corrida feita com o auxílio de coletes flutuantes. Assim é o body mix, uma combinação de atividades terrestres e aquáticas que, em uma hora, promove a queima de até 500 calorias.
A novidade acaba de ser introduzida nos programas tradicionais de hidroginástica e deep runner do Projeto Acqua, em São Paulo. "O ritmo acelerado da aula faz o aluno perder muitas calorias mesmo no momento mais calmo, quando o corpo continua se exercitando com intensidade na piscina", explica o professor Renato Carvalho.
O fortalecimento dos músculos do abdômen, das pernas, dos braços e dos glúteos é outra vantagem do body mix, que melhora a capacidade cardiorrespiratória e a resistência muscular.
Apesar de o body mix ser uma atividade agitada, os exercícios, tanto no solo quanto na água, são de baixo impacto e, portanto, há pouco risco de o aluno ter alguma lesão muscular.
A aula começa com um aquecimento, passando depois para uma sessão alternada de bicicleta e abdominais em ritmo acelerado. Após 30 minutos, é a hora de tirar a roupa de ginástica e o tênis e cair na piscina, cuja água é aquecida a uma temperatura de 30 C.
Na água, o uso de flutuadores impede o aluno de tocar o pé no chão, reduzindo para zero a sobrecarga nas articulações. Os coletes também ajudam a estabilizar a coluna, evitando que os praticantes cometam erros de postura.
Não há restrições para participar dessa aula, que também é considerada antiestressante. "Além do efeito relaxante da água, que provoca alívio muscular, a passagem de um ritmo frenético para um mais tranquilo faz com que o aluno descarregue a tensão do dia-a-dia", afirma Carvalho.
Por enquanto, o body mix é oferecido como uma opção a mais para os alunos que fazem aulas de hidroginástica ou de deep runner. Não é necessário saber nadar para participar dessas atividades.
Projeto Acqua: tel. 0/xx/11/3849-0522
