05/09/2002
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08h27
Sintomas da síndrome
Queda no desempenho, ou seja, os exercícios não surtem efeito.
Queda na imunidade, tornando o organismo suscetível a doenças.
Fadiga; em vez de animado, a pessoa fica prostrada.
Insônia ou noite mal dormida.
Alteração no apetite (passar a comer demais ou muito pouco).
Lesões musculares e fraturas de estresse.
Irritabilidade, ansiedade, agressividade e nervosismo.
Aumento na pressão arterial e na frequência cardíaca.
Ausência de menstruação (amenorréia), que pode durar meses.
O que evita
Exercitar-se por, no máximo, cinco vezes por semana, uma hora por dia.
Respeitar o tempo de recuperação do corpo: no mínimo, 24h entre um dia de exercício e outro.
Manter a frequência ideal de batimentos cardíacos segundo a idade, o peso e o condicionamento.
Variar o tipo de exercício, intercalando aeróbicos e anaeróbios, e evitar repetições.
Manter alimentação equilibrada e evitar dietas radicais.
Para os novatos: começar em ritmo lento.
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da Folha de S.PauloSintomas da síndrome
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