01/04/2004
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06h20
- Ao andar, mantenha o olhar no horizonte e alinhe o queixo paralelamente ao chão.
- Parado ou ao caminhar, encaixe os quadris, contraindo os glúteos. Imagine que existe uma linha puxando seu corpo do topo da cabeça para o alto.
- Relaxe os ombros e deixe os braços ao lado do corpo --dedo médio na lateral da coxa.
- Sempre expire e inspire o ar completamente.
- Ao se sentar, apoie-se nos ísquios (ossos dos glúteos). Mantenha os pés apoiados no chão, o abdômen contraído e os ombros para trás. A cada 40 minutos, levante, dê uma volta, alongue-se.
Fontes: Oldack Borges de Barros, Viviana Brant de Carvalho e Lara Oliveira de Marchi
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da Folha de S.Paulo- Ao andar, mantenha o olhar no horizonte e alinhe o queixo paralelamente ao chão.
- Parado ou ao caminhar, encaixe os quadris, contraindo os glúteos. Imagine que existe uma linha puxando seu corpo do topo da cabeça para o alto.
- Relaxe os ombros e deixe os braços ao lado do corpo --dedo médio na lateral da coxa.
- Sempre expire e inspire o ar completamente.
- Ao se sentar, apoie-se nos ísquios (ossos dos glúteos). Mantenha os pés apoiados no chão, o abdômen contraído e os ombros para trás. A cada 40 minutos, levante, dê uma volta, alongue-se.
Fontes: Oldack Borges de Barros, Viviana Brant de Carvalho e Lara Oliveira de Marchi
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