Luta contra a balança fortalece cumplicidade entre parceiros

A tarefa não era fácil: engordar somente sete quilos até o fim da gravidez. Amante dos doces, a arquiteta e paisagista Cíntia Rondon, 29, sabia que a meta era uma missão quase impossível. Depois de perder a luta contra a balança em quatro anos de casamento e engordar 15 quilos, ela não imaginava que o marido, Marcelo, 31, seria fundamental para o final feliz da história.

O casal trocou as massas prontas e os sanduíches por refeições equilibradas. No oitavo mês de gestação, Cíntia ganhou apenas seis quilos --o mesmo peso que o marido perdeu no período. "Ele mudou a alimentação para me apoiar. É meu grande incentivador", diz ela.

A história de Cíntia e Marcelo é um exemplo de que, se mudar os hábitos é sempre um desafio, o apoio do parceiro pode ser um aliado para tornar possíveis as transformações mais difíceis.

No Dia dos Namorados, confira alguns exemplos de como melhorar a alimentação, parar de fumar, praticar exercícios ou vencer o estresse, em dupla, pode unir ainda mais o casal.

"Grávidos" e saudáveis

Carol Guedes /Folha Imagem

Cíntia e Marcelo Rondon, "grávidos" de oito meses; casal seguiu dieta balanceada

Se o casamento pode engordar, a gravidez é um bom motivo para manter a linha. Foi o que descobriu a arquiteta e paisagista Cíntia Rondon, 29. Depois de quatro anos de união, ela e o marido, o bancário Marcelo, 31, acumulavam vários quilos a mais.

"Não jantávamos. Era um copo de leite à noite e muitos petiscos", diz.

Mas o relaxamento começou a gerar preocupação quando ela descobriu que estava grávida "o excesso de peso quadruplica o risco de complicações na gestação. Orientada pela obstetra, Cíntia procurou uma nutricionista.

Na dieta, nada foi proibido. Mas o controle sobre doces e fast food é rígido. Para o sucesso de Cíntia, foi fundamental a adesão incondicional do marido à mudança. "Ele me acompanhou à nutricionista e, para me apoiar, aderiu à dieta", conta. Deu tão certo que Marcelo já perdeu seis quilos.

Na casa dos Rondon, a alimentação equilibrada virou um mantra. Arroz, feijão, salada e carne são o prato oficial do casal. Marcelo abandonou os acompanhamentos gordurosos do vinho. Cerveja, uma vez por semana, e com moderação. É ele também quem cuida para que Cíntia não troque o jantar saudável pelas massas e sobremesas. Mas nada é radical. Um vez por semana, o casal come pizza, comida chinesa ou até feijoada.

Cíntia visita a nutricionista a cada 20 dias e tem dietas específicas para cada período da gravidez. A meta é engordar sete quilos nos nove meses da gestação.

Até o oitavo mês, a arquiteta só ganhou seis quilos e deve cumprir a tarefa com mérito. O marido ressalta o sucesso. "Ela só engordou o peso referente à gravidez, nada a mais. E os exames mostraram que o bebê é forte e saudável.

"Depois da amamentação, Cíntia tem novos desafios. Quer voltar ao manequim de solteira. Marcelo aprova e garante que vai fazer o que for necessário para ajudar a mulher. "Eu também tenho muito a ganhar."

Comentário do especialista

O sucesso da reeducação alimentar depende da participação de toda a família. Mas cada pessoa deve ter uma dieta de acordo com a idade, sexo, rotina etc. Radicalizar é um erro. O ideal é que a dieta seja adaptada aos hábitos, e não o contrário. Só assim os resultados serão mantidos.

MÔNICA BEYRUTI, nutricionista especialista em fisiologia do exercício e nutrição em cardiologia, diretora da Beynutri Consultoria Nutricional e membro da Socesp (Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo)

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