10/08/2006
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11h36
1 - Tente sentar de cócoras, sem tirar o calcanhar do chão
2 - Deitado, de bruços, tente tocar o calcanhar nas nádegas. É permitido puxar o pé com a mão ou pedir para alguém ajudar a fazer o movimento
3 - Fique em pé e levante os braços. Dobre o cotovelo direito e, com a mão esquerda, tente puxá-lo para o lado esquerdo, passando por trás da cabeça.
4 - Sentado, com a perna esticada, busque encostar o torax na coxa
RESULTADO
- Se você não conseguiu fazer um dos três primeiros exercícios, sua flexibilidade está com problemas. Os exercícios 1, 2 e 3 correspondem ao mínimo de mobilidade que uma pessoa com menos de 40 anos deve ter.
- Se você não conseguiu fazer o quarto exercício, não se preocupe. Só pessoas com hipermobilidade conseguem realizar esse tipo de movimento.
LINHA DO TEMPO
- Até os 6 ou 7 anos, meninos e meninas têm o mesmo nível de flexibilidade. Depois disso, elas passam a ser mais flexíveis que eles
- A flexibilidade é rapidamente reduzida na segunda fase da infância e durante a puberdade
- Entre os 16 e os 40 anos, a flexibilidade tende a se manter estável
- Após os 40 anos, o sedentarismo e o aumento de peso levam a uma perda acentuada da flexibilidade, mas isso pode ser evitado com treinamento
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Teste a sua flexibilidade
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da Folha de S.Paulo1 - Tente sentar de cócoras, sem tirar o calcanhar do chão
2 - Deitado, de bruços, tente tocar o calcanhar nas nádegas. É permitido puxar o pé com a mão ou pedir para alguém ajudar a fazer o movimento
3 - Fique em pé e levante os braços. Dobre o cotovelo direito e, com a mão esquerda, tente puxá-lo para o lado esquerdo, passando por trás da cabeça.
4 - Sentado, com a perna esticada, busque encostar o torax na coxa
RESULTADO
- Se você não conseguiu fazer um dos três primeiros exercícios, sua flexibilidade está com problemas. Os exercícios 1, 2 e 3 correspondem ao mínimo de mobilidade que uma pessoa com menos de 40 anos deve ter.
- Se você não conseguiu fazer o quarto exercício, não se preocupe. Só pessoas com hipermobilidade conseguem realizar esse tipo de movimento.
LINHA DO TEMPO
- Até os 6 ou 7 anos, meninos e meninas têm o mesmo nível de flexibilidade. Depois disso, elas passam a ser mais flexíveis que eles
- A flexibilidade é rapidamente reduzida na segunda fase da infância e durante a puberdade
- Entre os 16 e os 40 anos, a flexibilidade tende a se manter estável
- Após os 40 anos, o sedentarismo e o aumento de peso levam a uma perda acentuada da flexibilidade, mas isso pode ser evitado com treinamento
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