Veja benefícios e cuidados para começar a praticar balé

Para professores e fisioterapeutas, mesmo adultos que nunca fizeram aulas podem aprender balé.

Benefícios
O que a técnica proporciona

Alex Almeida/Folha Imagem

Adultos procuram aulas de balé em busca de prazer e de benefícios como melhora da força muscular, do equilíbrio e da flexibilidade

- Aumenta a força muscular sem encurtar os músculos
- Desenvolve a coordenação motora
- Melhora o equilíbrio
- Favorece o alinhamento postural

Riscos
O que exercícios feitos sem orientação podem causar

- Sobrecarga nos tendões do tornozelo
- Lesões no joelho
- Joanetes e deformação do pé
- Lordose

Cuidados para quem vai começar

- Não espere resultados rápidos; eles vêm, mas é preciso respeitar o ritmo do corpo
- Não se espelhe em outros alunos; o que importa não é levantar a perna até o teto, mas executar bem o movimento
- Como em todo exercício, é preciso constância; tente fazer, no mínimo, duas aulas por semana
- Preste atenção na postura; peça ajuda ao professor para corrigir algum desalinhamento
- Fique atento aos sinais de dor, principalmente nos joelhos e nos tornozelos
- Cuide dos pés: o balé exige que eles suportem o peso do corpo por muito tempo; antes e depois da aula, massageie a planta, alongando os dedos

Onde praticar

Sala Crisantempo
r. Fidalga, 521, Vila Madalena, São Paulo, tel. 0/xx/11/3819-2287. www.salacrisantempo.com.br

Ballet Stagium
r. Augusta,2985, 2º andar, Cerqueira Cesar, São Paulo, tel. 0/xx/11/3085-0151. www.stagium.com.br

Sauer Danças
r. Lopes Quintas, 576, Jardim Botânico, Rio de Janeiro, tel. 0/xx/21/2274-4223. www.sauerdancas.com.br