Academias misturam técnicas e levam novidades para a malhação

Com o fim das férias escolares, volta também a procura por programas de atividades físicas. A cada verão, chova ou faça sol, as academias preparam novidades para atrair alunos novos, trazer de volta os que desistiram e estimular os antigos.

Abusar de exercício pode levar à perda de função muscular
Exercício no frio não aumenta queima de gordura
Atividade física previne envelhecimento das células

Basicamente, são novas formas de promover, em uma mesma aula, o maior gasto calórico possível e o fortalecimento da massa muscular. E no menor intervalo de tempo possível.

Certo, os objetivos são os mesmos de todos os verões, mas há sempre equipamentos e programas novos ou adaptados para potencializar os efeitos da atividade física, minimizar os riscos articulares das atividades de alto impacto e sacudir a rotina das aulas passadas.

Letícia Moreira/Folha Imagem

Aula de Acqua Tramp, caracterizada por exercícios aeróbicos realizados em camas elásticas colocadas no fundo da piscina

Neste verão, uma novidade recorrente são as aulas com movimentos em suspensão. Elas aparecem, com pequenas diferenças no equipamento usado e na organização dos exercícios, em grades de atividades de várias academia. Outra forma de as academias colocarem algo de novo sob o sol é a adaptação de aulas de solo para o meio aquático.

Conheça a seguir algumas das novidades oferecidas pelas academias para o verão 2010.

Acqua Tramp

Camas elásticas são colocadas no fundo da piscina, para uma sessão de exercícios aeróbicos, especialmente saltos, de alto gasto calórico e pouco impacto nas articulações. Por causa da resistência da água, os saltos demandam mais força muscular no movimento ascendente e os músculos abdominais são mais requisitados. A aula, de 45 minutos, começa com uma breve sessão de aquecimento e lubrificação das articulações, seguida por uma sequência dinâmica de exercícios de alta intensidade e termina com alguns minutos de relaxamento na piscina.
Onde: Ecofit, tel. 0/xx/11/2148-4000, www.ecofit.com.br
Quanto: R$ 359/mês (plano anual)

Ballast Ball
Uma bola que mede entre 55 e 75 cm, parecida com as das aulas de pilates e alongamento, e elásticos para ginástica são usados para a realização de exercícios de força. A novidade é que a bola é "recheada" com material granulado, o que lhe dá peso e estabilidade. Junto com o elástico, substitui os tradicionais aparelhos de musculação. Assim, o peso do próprio corpo também é usado como resistência e, junto com o trabalho muscular, o equilíbrio e a coordenação motora são desenvolvidos. Os exercícios são dinâmicos, propiciando trabalho aeróbico e maior perda calórica.
Onde: Formula Academia, tel. 0/xx/11/2197-7333, www.formulaacademia.com.br
Quanto: R$ 475/mês (plano anual)

Mixed Martial Arts
Conhecida por MMA, sigla em inglês para artes marciais, a modalidade é um esporte competitivo, praticado inclusive profissionalmente. Na academia, para amadores, a técnica é adaptada para exercitar força, concentração, agilidade, coordenação motora e promover alto gasto calórico. Os movimentos são baseados em lutas como muay tay (o "boxe" tailandês) e jiu-jitsu.
Onde: Runner, tel. 0/xx/11/3526-6363, www.runner.com.br
Quanto: R$ 204/mês (plano anual)

Suspension.comp
Aula baseada nos movimentos em suspensão, utiliza fitas resistentes fixadas no teto da sala para exercícios de força que utilizam o peso do próprio corpo para trabalhar todos os grupos musculares. O treino também inclui exercícios com corda e tiros de corrida, para aumentar o condicionamento físico e a capacidade aeróbica. A variedade de movimentos baseados em exercícios funcionais contribui para aumentar o desempenho em outras atividades físicas e esportes.
Onde: Competition, tel. 0/xx/11/3667-1677, www.competition.com.br
Quanto: R$ 318/mês (plano anual)

Divulgação

Exercício com trapézio da aula de Jukari, criada em parceria com o Cirque du Soleil

Jukari
É um treino desenvolvido por uma parceria da Reebok com o Cirque du Soleil, com aparelhos adaptados para movimentos em suspensão, semelhantes aos do circo. O trapézio adaptado tem comprimento ajustável e, preso ao teto por meio de uma polia, gira 360 º. Isso possibilita a realização de uma enorme gama de movimentos, que envolvem os vários grupos musculares ao mesmo tempo. Os trapézios proporcionam a sensação de voar durante o treino. Também permitem combinar fortalecimento muscular, alongamento e alto gasto energético.
Onde: ReeboK Sports Club, tel. 0/xx/11/3847-7878, www.reebokclub.com.br
Quanto: R$ 378/mês (plano anual)

Nado sincronizado
Movimentos de balé e natação são ensinados nessa aula para crianças (a partir dos 5 anos) e adolescentes. A aula começa com alongamento e exercícios de solo. Na piscina, são trabalhados os quatro estilos de natação, as posições básicas do nado sincronizado e coreografias na água.
Onde: Academia Gustavo Borges, tel. 0/xx/11/3744-1476, www.gbnatacao.com.br
Quanto: R$ 332/mês (plano anual)

Hopping
Usando calçados especiais, desenvolvidos na Suíça, a aula combina movimentos coreografados e corrida. Os calçados, chamados Kangoo Jumps, têm um sistema exclusivo de amortecedores de borracha que, segundo o fabricante, diminuem em até 80% do impacto das atividades físicas, protegendo as articulações.
Onde: Cia. Athletica, tel. 0/xx/11/5105-7000, www.ciaathletica.com.br
Quanto: R$ 386/mês (plano anual)

Oficina de habilidades
Aulas com atividades psicomotoras para crianças. Além de um "circuito psicomotor" voltado para cada faixa etária e brincadeiras específicas para desenvolver a coordenação motora, o programa inclui oficinas de artes plásticas e musicalização. O objetivo é desenvolver as habilidades para a prática de diferentes atividades e esportes.
Onde: A!Body Tech, tel. 0/xx/21/2132-7222, www.abodytech.com.br
Quanto: R$ 350/mês (plano anual)

Preços pesquisados em 26/1, sujeitos a variação nas diferentes unidades das academias