ARIADNE ARAÚJO
colaboração para a Livraria da Folha
Divulgação |
Nutricionista aponta erros que boicotam plano de ficar em forma |
Aquele jeans do tempo do colégio ou um certo tubinho preto indefectível guardado há muito podem ser seus de novo, à condição de fazer ajustes, não nas roupas, mas na sua cabeça. Especialista no assunto, a nutricionista americana Elizabeth Somer, em "Dez armadilhas que detonam a dieta de uma mulher - ganhe saúde e beleza evitando pequenas tentações" (Gente), diz tudo o que você precisa ouvir, mas ninguém tem coragem de dizer.
Pense neste livro como se ele fosse aquela boa e velha amiga que te diz a dura verdade na cara e te avisa de perigos iminentes, por exemplo, que seu batom está borrado ou que um pedaço de papel higiênico ficou preso no seu salto. Pois bem. Elizabeth Somer aposta o diploma de nutricionista que a razão de você ainda ter os quilos extras é pura e simplesmente um ou dois péssimos hábitos. Você pensa que está de dieta, mas na verdade está se sabotando.
O livro traz um planejamento dos seis passos para se alimentar bem. Claro, no centro destas novas regras, frutas, verduras, cereais integrais e legumes para perder peso sem mais esforços. Uma das primeiras coisas a fazer é separar as emoções da comida, ou seja, a comida não pode ser uma forma de compensação. A solução para esta fome gerada pelo estressr e ansiedade está em outro lugar. Em vez de devorar um pacote de bolachas, aprenda a aliviar suas tensões.
Bom saber que entre as dez mais perigosas armadilhas que põem abaixo sua dieta está o péssimo hábito de beliscar. Para este caso, lembre-se que é melhor a comida ir para o lixo do que para sua cintura. Pois, até para beliscar, há regras. Para ajudar neste e em outros problemas já identificados, o livro traz dicas, planejamentos e testes, muitos testes, para você saber a quantas anda seu conhecimento sobre alimentos e sua real decisão de fazer dieta.
Recusar brócolis não é boa ideia. Nada é melhor para você que vegetais. Até aí, sem novidade. Mas Elizabeth Somer vai além e explica tudo sobre doenças e problemas de saúde a evitar comendo este nutritivo menu. Para não ter desculpas, ela ainda dá, de canja, 50 maneiras de gostar de frutas e legumes. Por último, mas não menos importante, fora com a tentação. Na bolsa, leve sempre onde for sua marmita saudável para uma fome fora de hora e de lugar.
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"10 Armadilhas Que Detonam a Dieta de uma Mulher"
Autora: Elizabeth Somer
Editora: Gente
Páginas: 264
Quanto: R$ 9,90 (preço promocional, por tempo limitado)
Onde comprar: 0800-140090 ou na Livraria da Folha
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