"A Química da Alegria" vê depressão como doença "holística"

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Método vê depressão como doença holística e promete superação

Fora com os antidepressivos. Em vez deles, "dieta" sadia para o cérebro, corpo e espírito. O tratamento, que foi beber também em fontes milenares, como a psicologia budista, a medicina indiana aiurvédica e a teologia cristã, tem ajudado muita gente nos Estados Unidos a reencontrar a alegria de viver. O método revolucionário do renomado psiquiatra americano Henry Emmons batizou seu novo livro: A química da alegria - como superar a depressão através da ciência ocidental e da sabedoria oriental (Gente).

Escrito em parceria com a psicóloga Rachel Kranz, o livro explica que depressão é uma "doença holística" e só a "atenção dirigida" para todos os aspectos fundamentais da nossa condição humana pode curá-la. Na defesa contra a depressão, por exemplo, o primeiro dos três passos do método da "química da alegria" é o de entender como o seu cérebro funciona e desenvolver para ele um programa saudável que abranja dieta, exercícios e uma relação sadia com os ciclos do dia e das estações do ano.

A primeira coisa é que alguns alimentos podem acabar com o nosso humor e são prejudiciais ao cérebro. Para saber a dieta e o estilo de vida apropriados para sua mente, corpo e espírito, fundamental identificar primeiro o seu tipo ayurvédico - parte de um dos sistemas de cura mais antigos do Planeta. O livro traz um questionário que ajuda a descobrir a tipologia que melhor descreve cada um de nós. Segundo a sabedoria aiurvédica, homens e mulheres têm uma energia dominante em ar, terra ou fogo.

Mas, para muitos de nós, estas energias são mistas. Quando elas estão em equilíbrio, podemos usufruir suas boas qualidades. Em caso de desequilíbrio ou estresse, a tendência será cair para padrões problemáticos de uma, de duas ou mesmo de três categorias. Para o médico, a tipologia corresponde à bioquímica ocidental.

"Todos nós experimentamos variações individuais", diz, "embora tenhamos a tendência a repetir certos padrões, com os mesmos altos e baixos dos níveis químico-cerebrais".

Bom lembrar, a Organização Mundial de Saúde estima que a depressão será a maior causa internacional de incapacidade por volta de 2020. A explicação estaria em alguns aspectos de nosso estilo de vida ocidental moderno que nos deixa doentes. No livro, eles entram na lista negra dos "inimigos da alegria". Como método de superação da depressão, a abordagem integrada corpo-mente-espírito, considera a doença, então, como experiência de aprendizado e oportunidade de rever escolhas e estabelecer novas metas para a vida.

Responda ao questionário do livro e descubra qual o seu tipo aiurvédico:

1- Meu corpo é:

a) Magro e leve

b) Musculoso e de conformação média

c) Sólido, de ossos grandes

2 - Minha pele tende a ser:

a) Seca, fria ou áspera

b) Suave, quente ou manchada

c) Grossa, macia ou oleosa

3 -Tenho mais dificuldades de tolerar o clima:

a) Frio

b) Quente

c) Fresco e úmido

4 - Meu cabelo é:

a) Seco, cacheado e fino

b) Sedoso e liso (tenho tendência a ficar calvo ou grisalho precocemente)

c) Grosso, ondulado e oleoso

5 -Meu apetite em geral é:

a) Variável e irregular

b) Muito bom e às vezes excessivo

c) Estável e tenho tendência a engordar

6 -A necessidade de pular refeições é:

a) Frequente por causa de meu apetite instável e de meus horários irregulares

b) Difícil, pois fico rabugento ou irritado

c) Fácil para mim

7 -Minhas funções intestinais são:

a) Irregulares, com constipação freqüente ou fezes secas

b) Regulares e freqüentes, com fezes soltas

c) Regulares, freqüentemente com fezes oleosas

8 - Meu grau de atividade física costuma ser:

a) Alto, quase sempre agitado

b) Médio,quase sempre organizado

c) Baixo, quase sempre letárgico

9 - Meus movimentos quase sempre são:

a) Rápidos e incertos

b) Fortes e determinados

c) Lentos e metódicos

10 - Três características que descrevem bem minha mente:

a) Rápida, ativa e inquieta

b) Aguda, inteligente e crítica

c) Calma, lenta e aplicada

11- Eu, de modo geral, aprendo:

a) Com rapidez

b) Com determinação

c) Com lentidão

12 - Minha memória é:

a) Boa no curto prazo, mas fraca no longo prazo

b) Muito boa e atenta aos detalhes

c) Lenta, mas boa

13 - Meu sono tende a ser:

a) Leve, e acordo com facilidade

b) Muito profundo, e preciso de menos sono que as outras pessoas

c) Profundo, e preciso dormir mais que a maioria

14 - Quando estou emocionalmente equilibrado, minha tendência é ser:

a) Alegre, criativo e entusiástico

b) Determinado, amigável e bem-sucedido

c) Calmo, amável e despreocupado

15 - Quando estou estressado, eu facilmente fico:

a) Ansioso, inseguro ou mal-humorado

b) Irritadiço, impaciente ou crítico

c) Preguiçoso, insatisfeito ou muito dependente

Resultado - conte o número de respostas e veja o seu tipo

maior número de "a": correspondem ao tipo do ar, ou vata

maior número de "b": correspondem ao tipo do fogo, ou pitta

maior número de "c": correspondem ao tipo da terra, ou kapha