Conheça os 6 princípios básicos de Pilates para melhorar o preparo físico

O método Pilates é um programa de preparo físico estrutural. Seu principal objetivo é conseguir um "corpo equilibrado". Veja abaixo os seis princípios básicos da técnica, apresentados no livro "Para Começar a Praticar Pilates", publicado pela Publifolha.

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"Para começar a praticar Pilates" ensina como manter equilíbrio

O livro traz 36 seqüências de exercícios para que o leitor consiga atingir o equilíbrio entre o corpo e a mente de forma correta e agradável.

Respiração
A técnica da boa respiração é vital para a boa saúde e a postura. Ao entender a anatomia da respiração podemos obter a verdadeira percepção física.

* Concentração*
Pilates valorizava a limpeza da mente antes da atividade física. Ele acreditava que os estados emocional e psicológico não podiam ficar isolados do físico.

Centro
Todos os exercícios do método Pilates começam com o centro físico estável que deve ser posicionado e mantido o tempo todo.

Precisão
O objetivo de cada exercício de Pilates é bem específico. Em conseqüência disso, os detalhes de cada exercício devem ser executados de modo preciso.

Fluidez
É importante manter o fluxo dos movimentos e da respiração. Isso evita tensão, rigidez e mal-estar.

Controle
O objetivo do Pilates é alcançar o controle da mente, do corpo e dos movimentos. Contudo esse controle não deve ser limitado ou obsessivo.

Os outros princípios dariam uma longa lista, pois o método está em constante evolução. Porém, os mais importantes são coordenação, relaxamento e vigor. Cada um dos seis princípios deve ficar aparente durante a realização de um exercício de Pilates. Somente assim, é possível saber que o exercício será eficaz e estruturalmente benéfico.

Além do livro "Para Começar a Praticar Pilates", a Publifolha publica mais dois títulos pela série "Para Começar a Praticar" : Ioga e Power Walking, sobre o início da prática de caminhada vigorosa.

Para Começar a Praticar Pilates - Guia Introdutório Exclusivo para Você Alcançar o Equilíbrio
Autor: Sian Willians e Dominique Jansen
Editora: Publifolha
Páginas: 96
Quanto: R$ 24,90
*Onde encontrar: * nas principais livrarias, pelo telefone 0800-140090 ou no site da Publifolha