Aprenda a lidar com o desejo de comer durante o ciclo menstrual

Confira dicas de como agir quando o desejo de comer alguma coisa ocorre durante o ciclo menstrual retiradas do livro "Menstruação", da Publifolha.

E agora? O que devo comer?

Algumas garotas ficam sensíveis à comida durante o período menstrual. De repente, uma dieta saudável, bem balanceada, não parece atraente. Em vez disso, preferem carboidratos... Batatas, massas e doces _qualquer alimento com a combinação mágica de doce e gordura se torna a ordem do dia.

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Capa do livro "Menstruação", da Publifolha

Cientistas acreditam que esse desejo por algo doce durante o ciclo menstrual tenha uma explicação biológica. O aumento do nível de progesterona causa uma queda brusca em alguns dos outros hormônios. Esses hormônios, a serotonina e a betaendorfina, são responsáveis pelo bom humor. Quando os níveis estão baixos, buscamos comidas que rapidamente aumentam seu nível e nos deixam satisfeitos novamente. Os carboidratos, na forma de doces, fazem isso com muita eficiência, mas o lado ruim é que os efeitos não duram muito. É por isso que logo ficamos desesperadas para comer mais...

O que fazer na hora dos desejos

1 Não ignore-os completamente. Belisque um pouco para se sentir satisfeita.

2 Tente comer carboidratos complexos. Frutas, batatas, massas integrais e pão levam mais tempo para serem absorvidos pelo corpo, e assim deixam seu humor mais estável.

"Menstruação"
Autor: Jane Feinmann
Editora: Publifolha
Páginas: 144
Quanto: R$ 24,90
Onde comprar: Nas principais livrarias, pelo telefone 0800-140090 ou pelo site da Publifolha