Comece uma atividade física, entre em forma e aumente o bem-estar

A Publifolha apresenta uma seleção de livros para quem deseja abandonar de vez o sedentarismo. Os volumes introduzem os leitores na prática de diversos exercícios, que ajudam a melhorar a auto-estima, o bem-estar e a disposição, como a corrida, os alongamentos e a musculação.

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Livro ensina como a caminhada aumenta o bem-estar

1. "Alongamento" - O livro é um guia prático com exercícios ilustrados e descritos passo a passo, que podem ser realizados por pessoas de todas as idades. Fáceis de fazer, os alongamentos são ideais para a prática em casa e voltados para todas as partes do corpo, da cabeça aos pés, o que resulta em melhoras na postura e na aparência. Por R$ 44,90. Veja técnicas de alongamento para todas as fases da vida.

A coleção "Para Começar a Praticar" reúne guias introdutórios a diversas atividades físicas. Veja abaixo alguns títulos da série:

2. "Para Começar a Praticar Power Walking" - Com instruções claras, este livro auxilia a identificar qual o nível inicial para começar a caminhada rápida e a medir o desempenho durante o programa, dividido em seis níveis de treinamento. Você encontra também orientações sobre dieta, nutrição, motivação, roupas, equipamentos, saúde e conselhos para evitar lesões. Por R$ 25,90. Conheça as técnicas da caminhada vigorosa.

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Guia introdutório ensina a entrar em forma com a prática da corrida

3. "Para Começar a Praticar Corrida" - O livro apresenta planos de treinos diários tanto para principiantes como para corredores avançados, além de orientações que vão desde a compra de um bom par de tênis --o maior custo desta atividade-- até a escolha dos alimentos para consumir antes, durante e depois de uma corrida. Também traz exercícios para aquecer e desaquecer e orientações sobre como evitar lesões e permanecer motivado. Por R$ 25,90. Comece a correr agora!

4. "Para Começar a Praticar Musculação" - Este volume apresenta um programa com seis níveis de treinamento, que combina o trabalho cardiovascular com o de resistência muscular, alternando rotinas para que as sessões de musculação sejam sempre motivadoras. Traz ainda exercícios de aquecimento, alongamento e tonificação e conselhos sobre roupas, equipamentos e como evitar lesões durante o treino, tudo para que o leitor obtenha os melhores resultados. Por R$ 25,90. Veja como praticar musculação de forma eficiente

5. "Para Começar a Praticar Ioga" - Aqui você encontra mais de 150 fotos que mostram como realizar os asanas (posições) e uma tabela que ajuda a medir seu progresso a cada semana. O livro ensina ainda como ajustar a dieta e o estilo de vida para que se tornem compatíveis com os princípios da ioga. Outros temas abordados são a meditação e a filosofia da ioga. Por R$ 25,90.

6. "Viva Ioga - Energia" - Dividido em três sessões - fundamentos, blocos de construção e programas, traz séries de exercícios e posturas para obter melhoras em resistência cardiovascular, força muscular, flexibilidade, equilíbrio, coordenação e tempo de reação do corpo, além de sete programas de exercícios para recuperar o pique.

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Livro traz exercícios para mamães recuperarem a forma física

7. "Fique em Forma Depois da Gravidez" - Para ajudar as mamães a recuperar a forma física e melhorar sua qualidade de vida depois do nascimento do bebê, o livro apresenta orientações e exercícios simples para a perda de peso, o aumento da energia e da vitalidade e a satisfação com o próprio corpo. Todos os exercícios são realistas e eficazes e podem ser adaptados aos pequenos intervalos em que a criança não está por perto. Por R$ 39,90. Saiba como recuperar a forma física depois da gestação.

8. "Maratonando" - Este livro é um relato de superação e auto-conhecimento, em que o jornalista Rodolfo Lucena conta como abandonou a vida sedentária e passou se dedicar a horas de treinamento diário para participar de maratonas e ultramaratonas. Aqui ele conta suas aventuras ao redor do mundo, da Muralha da China às montanhas sul-africanas, tudo para seguir o desafio de "maratonar". De R$ 32,00 por R$ 25,90. Conheça a história do maratonista Rodolfo Lucena.

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