Saiba como lidar com os congestionamentos e filas das grandes cidades

A cidade grande oferece diversas armadilhas para os ansiosos: filas, congestionamentos, espera nas salas dos médicos ou na linha telefônica.

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Livro traz 52 formas de driblar o estresse e encontrar a tranqüilidade

O único remédio é aprender a lidar com estes minutos (ou horas) de espera e relaxar. O livro "Viva Bem na Cidade Semana a Semana", da Publifolha ensina um exercício prático para lidar com estas situações sem estresse.

Leia abaixo trecho do livro que mostra como não se estressar em situações de espera.

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PRATIQUE O RELAXAMENTO RÁPIDO

A habilidade de relaxar sob pressão pode contribuir muito para o bem-estar. Tente esta técnica simples de relaxamento quando estiver preso em uma fila, no meio do trânsito ou em qualquer lugar onde tenha que esperar por algo.

1. Inspire profundamente, enchendo bem os pulmões. Ao mesmo tempo, aperte o polegar contra o indicador da mão direita. Mantenha-os apertados e segure o fôlego por sete ou oito segundos.

2. Solte o ar lentamente pela boca, com os lábios ligeiramente entreabertos, enquanto tenta se livrar de toda a tensão no braço e na mão direitos. Ao mesmo tempo, imagine uma onda de relaxamento fluindo desde a cabeça, passando por todo o corpo e indo até os dedos dos pés.

3. A seguir, inspire novamente, mas desta vez aperte o polegar contra o indicador da mão esquerda. Novamente, segure o fôlego e mantenha os dedos apertados por sete ou oito segundos.

4. Agora fique alguns momentos respirando lenta e profundamente, usando os
músculos do diafragma.

5. Repita este exercício sempre que tiver oportunidade. Ele ajudará você a relaxar todo o corpo rapidamente e a diminuir qualquer tensão muscular que esteja começando a se formar.

"Viva Bem na Cidade Semana a Semana"
Autor:Allen Elkin
Editora: Publifolha
Páginas: 176
Quanto: R$ 29,00
Onde comprar: Nas principais livrarias, pelo telefone 0800-140090 ou pelo site da Publifolha