PUBLIFOLHA: Livro ensina como iniciar a prática da corrida e aumentar a disposição física

Correr é uma atividade saudável e muito gratificante, que ajuda a emagrecer, reduzir o estresse e aumentar a autoconfiança e o bem-estar.

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Guia introdutório ensina a entrar em forma com a prática da corrida

Um dos benefícios desta prática esportiva é o custo: basta investir em um bom par de tênis. A partir daí, você pode correr sozinho, com um amigo ou com dez; pode correr só para descontrair corpo e mente ao final do dia, ou pode seguir um programa para atingir distâncias e tempos que jamais imaginou serem possíveis.

No livro "Para Começar a Praticar Corrida", escrito por Sean Fishpool e editado pela Publifolha, o leitor encontra planos de treinos diários para principiantes e corredores avançados, e conselhos simples que o orientarão desde a compra de seus primeiros tênis até a escolha dos alimentos a consumir durante uma corrida.

A obra ajuda a se preparar para correr 5 km ou uma maratona, a partir de seis programas de treinamento com níveis progressivos de dificuldade. Bem orientados, eles podem ser feitos por pessoas sem nenhuma experiência em exercícios físicos.

"Para Começar a Praticar Corrida" também ensina exercícios especiais para aquecer e desaquecer, como evitar lesões e como permanecer motivado.

O título traz um programa de auto-avaliação para que o leitor possa acompanhar a evolução dos seus treinos, e sugestões de dieta e nutrição.

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Em "Para Começar a Praticar Corrida" , o leitor encontra, ainda, orientações de especialistas para evitar lesões e preservar a saúde.

O livro é da coleção Para Começar a Praticar, que conta com os títulos Ioga ,Pilates, Meditação ,Power Walking e Musculação.

A série, publicada pela Publifolha, é formada por guias introdutórios de exercícios indicados para quem pretende conhecer as práticas listadas nos títulos. Os volumes mostram os princípios básicos e benefícios destas atividades, além de fotos ilustrativas e informações sobre saúde, que ajudam o leitor a alcançar o equilíbrio.

AUTOR

Sean Fishpool é corredor de longa distância com muitos anos de experiência, especializado em treinar iniciantes. Nos últimos cinco anos, trabalhou como editor da revista Runner's World, no Reino Unido. Sean participa de provas de 1 km até uma maratona inteira. Já completou a Maratona da Grande Muralha da China.

"Para Começar a Praticar Corrida"
Autor: Sean Fishpool
Editora: Publifolha
Páginas: 96
Quanto: R$ 27,00
Onde comprar: nas principais livrarias, pelo telefone 0800-140090 ou pelo site da Publifolha