Livro oferece exercícios simples para recuperar a forma física depois da gravidez

A gravidez modifica profundamente o corpo da mulher. Além do aumento de peso, os músculos abdominais ficam fracos e estirados e as dores nas costas aparecem com mais freqüência.

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Livro traz exercícios e programa alimentar para perder peso

Para ajudar as mamães a recuperar a forma física e melhorar sua qualidade de vida, o livro "Fique em Forma Depois da Gravidez", da Publifolha, apresenta conselhos e exercícios simples que podem ser incorporados ao cotidiano. Os resultados são a perda de peso, o aumento da energia e da vitalidade e, o mais importante, a satisfação com o próprio corpo.

De maneira realista e eficaz, o livro --disponível no site da Publifolha -- apresenta um programa de exercícios para as mães começarem a se mexer e melhorar a condição física. Como ponto de partida, apenas dez minutos de atividades três vezes por semana são o suficiente. E, como quem tem filhos não tem tempo a perder, todos os exercícios podem ser realizados nos poucos intervalos em que a criança não está por perto.

A primeira parte de "Fique em Forma depois da Gravidez" é dedicada às seis semanas após o nascimento do bebê. Nesta fase, o livro indica exercícios leves e aconselha a mulher a "ouvir" seu corpo e suas limitações para não se machucar.

O programa nesta parte está focado em três áreas muito afetadas com a gravidez: o assoalho pélvico, o abdome e as costas. Aqui também há informações para quem passou por uma cesariana, com exercícios que aceleram o processo de recuperação e diminuem o desconforto da cirurgia.

Veja série de exercícios para a postura

A seção seguinte é para quem já está com a musculatura mais fortalecida e inclui aquecimentos, alongamentos e exercícios de tonificação para as partes inferior e superior do corpo. O livro também traz conselhos para o dia-a-dia da mamãe, como a posição correta para amamentar, para carregar o bebê e para se abaixar sem prejudicar o corpo.

Para intensificar os resultados do programa de exercícios, "Fique em Forma" apresenta também uma seção de nutrição. Há informações sobre a alimentação correta para o período de amamentação e um pequeno guia com alimentos saudáveis que oferecem resultados a longo prazo para a saúde e devem ser adotados para o resto da vida.

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"Fique em Forma depois da Gravidez"
Autora: Deborah Mackin
Editora: Publifolha
Páginas:128
Quanto: R$ 39,90
Onde comprar: nas principais livrarias, pelo telefone 0800 140090 ou pelo site da Publifolha