Livro apresenta técnicas de relaxamento para o corpo e a mente
da Folha Online
| Divulgação |
 |
| Livro apresenta exercícios e inspirações para o seu bem-estar |
Relaxar é essencial para a saúde e o bem-estar, embora esteja cada vez mais difícil encontrar momentos para descansar e se divertir. Os resultados do estresse, mal da atualidade, podem aparecer de diversas formas no organismo: problemas emocionais, mudanças de comportamento ou até maior dependência de cigarros ou do álcool.
Dividido em quatro capítulos, o livro "Viva Melhor: Relaxamento", da Publifolha, ensina as técnicas para combater os efeitos do estresse e levar uma vida mais saudável.
No primeiro capítulo, o título oferece informações sobre a necessidade de relaxar, dormir melhor e livrar-se do estresse. Mostra também como as tensões afetam o corpo e a mente, além de ensinar a identificar as causas do cansaço no dia-a-dia. "O relaxamento traz muitos benefícios fisiológicos, desde a diminuição da pressão sanguínea e da arteriosclerose (espessamento das paredes arteriais) até a redução da deterioração dos neurônios e da perda de memória relacionada à idade", diz a autora, Dra. Sarah Brewer, em trecho do livro.
Em seguida, Relaxamento", mostra como estabelecer a harmonia entre o corpo e a mente. "Como já se sabe, o estresse acumula-se no corpo (...). Por isso, faz sentido que o primeiro passo para relaxar seja usar métodos físicos para reequilibrar o corpo e a mente", afirma Brewer no livro. O segundo capítulo examina várias maneiras de acalmar o corpo como a ioga, a meditação, exercícios de relaxamento muscular, massagens e até a musicoterapia.
Outro ponto explorado pelo título é a situação emocional. "Para conseguir relaxar completamente, é fundamental estar em paz consigo mesmo e com suas emoções. Os aspectos psicológicos do relaxamento são tão cruciais quanto a capacidade de liberar a tensão física", explica Brewer. Neste capítulo, o livro apresenta maneiras de exercitar a autoestima, vencer os medos e reverter os pensamentos negativos.
Ao final, Relaxamento" apresenta estratégias de estilo de vida que podem ajudar a tornar o estresse uma coisa do passado. Dentre as recomendações apontadas pelo livro estão adotar uma dieta balanceada, desenvolver uma rotina de exercícios regulares, além de estabelecer um horário balanceado para o trabalho e o descanso.
A autora
Dra. Sarah Brewer é uma médica de saúde natural, formada pela Universidade de Cambridge e pós-graduada em Medicina Nutricional pela Universidade de Surrey. É também autora de "Fontes de Energia", The Daily Telegraph Encyclopedia of Vitamins (2008), "Como Conviver com o Diabetes" e "Como Conviver Com a Hipertensão".
"Viva Melhor: Relaxamento"
Autora: Dra. Sarah Brewer
Editora: Publifolha
Páginas: 128
Quanto: R$ 24,90
Onde comprar: nas principais livrarias, pelo telefone 0800 140090 ou na Livraria da Folha
