Livro ensina exercícios de ioga para praticar em cinco minutos
da Folha Online
A falta de tempo costuma funcionar como uma grande desculpa para os sedentários evitarem a prática de exercícios. Para aqueles que realmente querem começar a se mexer, o livro "Ioga", da "Série Saúde em 5 Minutos", editado pela Publifolha, oferece várias séries de exercícios que duram cinco minutos e podem ser praticadas em qualquer lugar.
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| Livro traz exercícios rápidos para praticar ioga em qualquer lugar |
"A verdade é que você não precisa estar no Himalaia ou dedicar anos de vida apenas à ioga para desfrutar seus benefícios. Para dar espaço às alegrias propiciadas pela ioga, basta mergulhar neste livro por 5, 10 ou 20 minutos, praticando os exercícios", explica a autora, Christina Brown, no livro.
Com base em posturas da hataioga (posturas combinadas com respiração e meditação), os primeiros capítulos do livro apresentam exercícios de 5 minutos para praticar a qualquer hora e em qualquer lugar, em um mínimo de tempo e com um pouco de espaço - há posturas para serem feitas desde a manhã até a noite, na própria cama até em um avião.
Os três capítulos seguintes trazem exercícios com diferentes propósitos: eliminar o estresse, melhorar o humor e aumentar a energia. "Às vezes, ao começar a prática, você poderá estar se sentindo ansioso e com dificuldade de se concentrar; outras vezes, se sentirá no outro extremo, sonolento, pesado, com preguiça. O importante é começar e acreditar que vai recuperar o equilíbrio", afirma Brown.
Por fim, o título mostra posturas de ioga para serem praticadas a dois. "Trabalhar com um parceiro significa a possibilidade de alongar mais profundamente, enquanto a respiração conjunta aprofunda os laços e abre o coração. Aproveite para fortalecer e aumentar a maleabilidade com um grande amigo", assegura a autora.
As posturas ensinadas pelo título são ilustradas passo a passo e podem ser feitas por iniciantes, praticantes intermediários ou avançados, de qualquer idade ou preparo físico. A única restrição é para grávidas ou pessoas que tenham alguma doença ou ferimento - é aconselhável consultar um médico antes de iniciar as atividades.
A Autora
Christina Brown obteve certificado de instrutora de ioga na Índia e na Austrália. Estudou medicina complementar e terapia iogue em Londres. Atualmente, ensina ioga no Life Source Yoga & Health, em Sydney, na Austrália.
"Série Saúde em 5 Minutos: Ioga"
Autora: Christina Brown
Editora: Publifolha
Páginas: 128
Quanto: R$ 24,90
Onde comprar: nas principais livrarias, pelo telefone 0800-140090 ou na Livraria da Folha
