São Paulo, quarta-feira, 1 de março de 1995 |
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COMEÇAR DE NOVO Acorde se alongando (exercícios para fazer na cama ou no chão, relaxe por cinco segundos antes de mudar de exercício) . Deitado de costas, abrace a perna direita por 15 segundos, mantendo o joelho flexionado e a perna esquerda estendida no chão. Repita o exercício com a outra perna. . Sentado, flexione as pernas, segure nos dois joelhos, force o quadril para frente e mantenha a coluna ereta. . Sentado, com as duas pernas estendidas, tente segurar as pontas dos pés, levando o tronco até o joelho. . Deitado de costas, estenda os dois braços acima da cabeça e a ponta dos pés voltada para frente. Estenda os pés e os braços ao máximo. . Deitado de costas, pernas flexionadas e braços ao lado do corpo inspire profundamente pelo nariz e expire lentamente pela boca. Café da manhã . Tome um copo de água antes de sentar à mesa . Uma fruta (de preferência mamão, banana ou abacate com açúcar) . Pão integral preto com geléia, mel ou queijo branco . Café com leite . Suco de cenoura Escondendo as olheiras Assim que voltar da folia, lave bem o rosto com água e sabão e vá dormir. De manhã, opte por uma das quatro opções a seguir . Descasque uma batata e corte em rodelas. Colque-as sobre as pálpebras. Cubra com um chumaço de algodão embebido em água mineiral e deixe por 15 minutos . O mesmo pode ser feito com rodelas de pepino . Coloque chumaços de algodão embebidos em chá preto gelado sobre as pálpebras . Compressas com chá de camomila gelado também funcionam muito bem Texto Anterior: Dieta leve e muita água diminuem ressaca Índice |
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