São Paulo, domingo, 21 de dezembro de 1997 |
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Saiba como evitar problemas no avião - Desidratação A cabine pressurizada tem baixa umidade do ar (5 a 10%) e pode fazer com que a pessoa se desidrate mais facilmente Como prevenir: . Tome líquidos como água e sucos . Durante o vôo, evite beber álcool e cafeína - Coágulos . A posição "sentada" durante várias horas seguidas faz com que mais líquido se acumule nas pernas e aumenta o risco de formação de um coágulo (flebite) Como evitar: . Fique em pé e se estique periodicamente depois que o aviso de "apertar o cinto" tenha se apagado . Flexione o tornozelo ou pressione o pé contra o chão . Pense em usar meias elásticas se há tendência prévia de inchaço nos pés ou varizes - Dor de ouvido Variações bruscas de pressão durante a decolagem ou aterrissagem do avião podem provocar dor nos ouvidos Como prevenir: . Respire profundamente e segure por dois segundos . Expire cerca de 20% do ar enquanto os lábios vão se fechando . Tente colocar suavemente o ar restante para fora com os lábios fechados (como se um trompete estivesse sendo tocado). Não force demais. . Expire normalmente depois de 2 segundos . Bocejar, mascar chiclete ou engolir também ajudam - Jet Lag A mudança de fuso horário deixa uma sensação estranha de moleza, mal-estar e sonolência. A maioria das pessoa se adapta ao novo fuso ao ritmo de uma hora por dia. Assim, quem pula três fusos horários, demora cerca de 3 dias para se sentir bem Como minimizar o problema: . adapte o corpo ao novo fuso horário, adotando, alguns dias antes da viagem, um padrão de "dormir-acordar" semelhante ao da destinação . beba bastante líquido durante o vôo . evite álcool e comidas muito salgadas ou gordurosas no avião - Enjôo Qualquer meio de transporte pode causar enjôo. O mal-estar pode começar subitamente e a pessoa tem inquietação, suor frio, tontura e vômitos Como evitar: . escolha um lugar no avião que fique antes da asa . direcione o fluxo do ar condicionado para a sua face . não leia . foque seus olhos no horizonte ou em um objeto distante . mantenha a cabeça elevada, encostada em um apoio . não fume nem fique perto de fumantes . evite comida apimentada e álcool . não coma muito . converse com seu médico, antes da viagem, sobre remédios para enjôo (tome antes de ficar enjoado) . coma bolachas secas (água e sal) e bebidas gasosas (água com gás, refrigerantes) para colocar o estômago em ordem - Crises de ansiedade A situação de estar voando e a sensação de "confinamento" desencadeiam em algumas pessoas crises de ansiedade. Sintomas como suor frio, medo, taquicardia, falta de ar e desmaios são os mais comuns Como prevenir: . procure se distrair dentro do avião . viaje com pessoas conhecidas ou converse com seu vizinho de poltrona . cheque com seu médico a possibilidade de usar medicamentos que combatem a ansiedade antes de entrar no avião Fonte: Mayo Health Quest - Guide to Self Care Texto Anterior: Precaução em terra torna vôo melhor Próximo Texto: Guardar lentes evita 'olho seco' Índice |
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