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ENTREVISTA
Exercício físico pode ajudar a diminuir a ansiedade
DA REPORTAGEM LOCAL
Os exercícios físicos podem
ajudar o vestibulando a diminuir a ansiedade, melhorar o
nível de atenção e o rendimento dos estudos. É o que diz Rosa
Maria Mesquita, professora da
Faculdade de Educação Física
da USP. De acordo com ela, um
dos efeitos positivos é "desfocalizar" a atenção dos estudos
para uma outra atividade.
Folha - Como o exercício físico
pode ajudar os vestibulandos?
Rosa Maria Mesquita - Os
exercícios físicos têm dois tipos
de efeitos: os fisiológicos e os
psicológicos. Fisiologicamente,
quando se faz exercícios, há um
dilatamento dos vasos sangüíneos e o aumento do fluxo de
sangue para o cérebro. Você
oxigena e nutre mais as células
cerebrais. Além disso, há liberação de endorfina, o que aumenta o estado de atenção, que
é bom para o estudo. Existe
também um relaxamento muscular com o aumento da temperatura corporal e do fluxo
sangüíneo.
Folha - E quais são os efeitos
psicológicos?
Rosa - Psicologicamente, há
os efeitos relacionados à chamada "hipótese da distração".
Quando você "desfocaliza" da
apostila -que você não
agüenta mais- e vai fazer uma
caminhada, você esquece por
um tempo seus problemas.
Quando volta, você tem mais
ânimo para retomar os estudos. Além disso, o exercício aumenta o sentimento de competência. Se você conseguia caminhar três quilômetros em uma
hora e meia e hoje você consegue em uma hora, significa que
você se tornou mais competente. Por que não fazer uma
transferência positiva dessa
sensação para outros aspectos
da vida? Tudo isso ajuda também a diminuir a ansiedade,
que é natural no vestibulando.
Folha - Quais os exercícios
mais recomendados?
Rosa - Os exercícios aeróbios,
principalmente a caminhada
em um ritmo rápido.
Folha - Que duração devem ter
as atividades?
Rosa - Para ter efeito fisiológico, é necessário fazer pelo menos meia hora e em dias alternados. Os efeitos psicológicos
são sentidos até em intervalos
menores e com atividades mais
leves, como em aulas de ioga ou
alongamento. Nesse caso, como os impactos são menores,
pode-se fazer todos os dias.
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