Exercícios aumentam a concentração e reduzem as chances de desenvolver doenças, dizem especialistas

RAQUEL BOCATO
DA REPORTAGEM LOCAL

Fazer atividade física dá mais disposição, melhora a concentração e previne males do coração. A lista de benefícios é, no entanto, bem maior que essa.
Segundo especialistas, são necessários apenas 30 minutos diários -que podem ser divididos durante o dia-, cinco vezes por semana, para que as atividades físicas tenham reflexos na saúde do trabalhador.
"Há um aumento de disposição. O profissional não se cansa tanto depois de um dia de trabalho se faz exercícios físicos regularmente", destaca Timóteo Araújo, assessor científico do Programa Agita SP.
O professor de medicina esportiva e fisiologia do exercício Paulo Zogaib, da Unifesp, diz que não há um período ideal para a prática de exercícios.
"Andar um pouco mais até o carro ou descer os andares pelas escadas já surtem resultados como melhora de pressão arterial e [redução do] colesterol." O importante, ressalta, é que a intensidade das atividades aumente com o tempo.

Maratona
Ivo Marcelino, 49, almoxarife da Indiana Seguros, aproveitou a chance de usar a academia da empresa para seguir recomendações médicas. A indicação para combater o colesterol alto -e reduzir as tonturas que sentia- era exercitar-se.
Há quase dois anos, ele reveza suas manhãs entre corridas na esteira e musculação. "Perdi 8 kg, o colesterol baixou, e já participei até de maratona."
Algumas vezes, porém, apenas os benefícios proporcionados pela atividade física não são suficientes para que o profissional se sinta compelido a se exercitar. Por isso a área de recursos humanos do grupo Algar chegou a atrelar condicionamento físico a bônus salarial.
Os 190 executivos da firma foram convidados a participar de avaliações nutricionais, físicas e clínicas. Com base nos resultados e contando com o auxílio de médicos, foram definidas metas, que deveriam ser atingidas até o fim do ano.
A coordenadora de desenvolvimento da UniAlgar, Eliana Rezende, 40, explica que 90% deles alcançaram os índices. "Um maior preparo físico torna a pessoa mais equilibrada [emocionalmente]", comenta.
Hoje, diz fazer aulas de corrida, de caminhada e de dança. "Tenho mais disposição e menos ansiedade", resume.

Pesquisa
Apesar das vantagens em deixar o sedentarismo de lado, 6,8% da população paulista não pratica nem ao menos dez minutos de exercícios por dia de forma contínua -valem, inclusive, caminhadas.
O número cresce quando são incluídos os que não se exercitam regularmente. Somados aos sedentários, eles representam 25,5% das pessoas que vivem no Estado, segundo pesquisa elaborada pela Secretaria de Estado da Saúde em parceria com a Universidade Municipal de São Caetano do Sul, o Celafiscs (Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul) e o Programa Agita SP.
Foram entrevistadas 2.582 pessoas com mais de 14 anos, em 29 municípios, em abril e em maio. A falta de tempo, diz Araújo, é uma das desculpas mais comuns ao justificar a falta de condicionamento físico.


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