Em busca do peso real

O certo é você se pesar uma vez por semana ou a cada 15 dias. Não adianta se pesar de um dia para o outro. Quanto maior o intervalo, menor é a influência de variáveis, como ingestão de líquidos, por exemplo

Escolha sempre o mesmo dia da semana para subir na balança, principalmente se você não tem uma dieta regrada e dá escapadas no fim de semana. Nesse caso, o mais indicado é você se pesar na quinta ou na sexta

Use sempre a mesma balança. Mesmo se ela não for muito precisa, não tem tanta importância: o que importa é a comparação do peso de uma semana para outra

O melhor horário para se pesar é pela manhã, depois de ir ao banheiro e antes de comer. À noite, o peso pode apresentar diferença de um quilo só pelo consumo de água e comida

Evite se pesar depois de ter feito sauna ou uma atividade física aeróbica qualquer, quando há perda de água. O peso perdido nesses casos não é real

Se você se pesa fora de casa, use sempre o mesmo tipo de roupa para subir na balança. Em casa, o melhor mesmo é você se pesar nu para evitar distorções

Mulheres que têm inchaço quando estão na TPM devem evitar a balança. A retenção de líquido uma semana antes e durante a menstruação pode provocar variação de um quilo