Ricos em gordura monoinsaturada, amendoins e amêndoas ajudam a controlar o apetite e os níveis de colesterol. Conheça as vantagens de cada um

AMENDOIM
valor energético 585 kcal (100g)
teor de gordura 48%

É a oleaginosa que fornece mais proteínas, e contém tantos antioxidantes quanto a maioria das frutas. Seu alto teor de magnésio diminui a irritabilidade e evita a subida da pressão arterial. Com baixo índice glicêmico, ajuda a prevenir o diabetes do adulto.

Rica em ácidos graxos poliinsaturados, é ótima para o coração, pois ajuda a baixar o colesterol ruim. Tem alto teor de potássio, mineral importante para regular a tensão arterial e equilibrar os fluidos do corpo, e zinco, que fortalece o sistema imunológico.


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