São Paulo, quinta-feira, 10 de março de 2005

Texto Anterior | Próximo Texto | Índice RITOS RITO 1 De pé, com os braços paralelos ao chão e as palmas das mãos para baixo, gire da esquerda para a direita, fazendo um círculo completo e respirando uniformemente. Após terminar, deite-se no chão para iniciar o próximo rito BENEFÍCIOS: Melhora a circulação, tonifica os braços e aumenta o fluxo de energia RITO 2 Com as pernas estendidas e os braços paralelos ao corpo (com as palmas das mãos para baixo), inspire pelo nariz e tente encostar o queixo no peito enquanto levanta as duas pernas esticadas. Volte devagar à posição inicial soltando o ar BENEFÍCIOS: Tem efeito restaurador sobre a tireóide, os rins e os órgãos sexuais RITO 3 Ajoelhado no chão com as mãos nas coxas, expire pelo nariz enquanto encosta o queixo no peito. Inspire devagar ao mesmo tempo que inclina a cabeça para trás. Expire e volte lentamente à posição inicial BENEFÍCIOS: Tonifica o abdômen e alivia a tensão muscular do pescoço RITO 4 Com a coluna reta e as palmas das mãos no chão, encoste o queixo no peito e inspire devagar enquanto inclina a cabeça para trás. Eleve o tronco com a ajuda das pernas e dos braços formando uma "ponte". Expire voltando à posição inicial BENEFÍCIOS: Fortifica o aparelho digestivo e tonifica o abdômen, as coxas, os braços e os ombros RITO 5 Deitado de bruços, eleve o tronco com os braços estendidos inclinando a cabeça para trás enquanto inspira. Depois, expire lentamente elevando o quadril e encoste o queixo no peito olhando para os pés BENEFÍCIOS: Estimula a respiração profunda e a vitalidade. Tonifica o abdômen, as pernas e os braços Texto Anterior: Domínio do corpo: Prática de monges tibetanos une respiração e alongamento Próximo Texto: Poucas e boas Índice

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