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Modo de vida pode ajudar ou abalar a fertilidade
Sauna quente demais, cueca apertada, obesidade ou magreza excessiva podem dificultar a realização do sonho da concepção
DOROTHEA PIRATININGA
FREE-LANCE PARA A FOLHA
Em uma época em que muitos casais optam por adiar o plano de ter
filhos, um empurrãozinho na natureza pode ser útil. Antes de recorrer a sofisticados métodos de reprodução assistida, o casal pode lançar
mão de medidas simples que, direta ou indiretamente, ajudam a estimular a fertilidade. O primeiro passo é o mais manjado: adotar um estilo de
vida saudável, com bons hábitos alimentares
e a prática regular de exercícios, porque ambos favorecem a fecundidade. Depois disso, é
seguir as recomendações dos especialistas.
Peso sob controle
As aspirantes a
mãe devem evitar os extremos de peso. A
obesidade aumenta o nível de estrógeno,
hormônio que, em excesso, funciona como um anticoncepcional, explica o ginecologista Luis Bahamondes, da Unicamp
(Universidade Estadual de Campinas).
Mulheres magras demais também podem
ter mais dificuldade para engravidar. O
peso muito baixo geralmente está associado a outros problemas que podem afetar a
fertilidade, como o hipertireoidismo.
"Além disso, o endométrio [membrana
que reveste o útero] fica menos propenso
à gravidez", afirma o ginecologista Paulo
Serafine, do Centro de Medicina Reprodutiva Huntington (SP). Já nos homens, o
excesso de peso altera as taxas de dois hormônios -reduz o nível de testosterona e
aumenta o de estradiol-, o que compromete a produção de esperma, diz o urologista e especialista em infertilidade masculina Rodrigo Pagani, do Centro de Reprodução Assistida do Hospital das Clínicas
(HC), de São Paulo.
Sem cigarro
De acordo com os especialistas entrevistados pela Folha, o tabagismo prejudica a fertilidade de ambos os sexos. O cigarro causa um aumento de radicais livres no organismo masculino, o que
altera a qualidade, a forma, a mobilidade e
a concentração dos espermatozóides. Cada
mulher nasce com um determinado número de óvulos -a chamada reserva ovariana- e eles perdem qualidade com o passar
dos anos, explica Bahamondes. O cigarro
diminui tanto a quantidade de óvulos como a qualidade deles. Além disso, se engravidar, a fumante corre maior risco de abortar.
Menos álcool e cafeína
O consumo excessivo de bebidas alcoólicas pode
gerar problemas neurológicos que, por sua
vez, alteram as funções hormonais de homens e mulheres. Já a cafeína, substância
presente no café, em alguns chás e em refrigerantes, age como vasoconstritora. "Duas
a três xícaras de café por dia já podem levar
à diminuição da circulação sangüínea na
região pélvica, o que é prejudicial à fertilidade", diz Serafine.
Agulhas para ela
Sessões de acupuntura podem ajudar a reduzir a ansiedade da
mulher que enfrenta dificuldades para engravidar. "Embora imensurável, calcula-se
que a ansiedade seja responsável por 3% a
5% dos casos de infertilidade", diz Serafine.
Há indícios também de que a técnica, de
origem chinesa, ajude a aumentar a irrigação sangüínea dos órgãos reprodutivos femininos, a regular os hormônios e a favorecer a
fixação dos embriões no útero. "Por meio da
ultra-sonografia, pode-se verificar o aumento
do fluxo sangüíneo na região pélvica que é
promovido pela acupuntura", diz a clínica-geral Helena Campiglia, da Associação Médica
Brasileira de Acupuntura.
Roupas folgadas para ele
Os
homens devem evitar o "superaquecimento"
dos órgãos sexuais. "A bolsa escrotal tem uma
função termorreguladora que mantém os testículos à temperatura de mais ou menos 34
graus centígrados, que é ideal para a produção
de espermatozóides de boa qualidade", explica o urologista Sami Arap, chefe do Centro de
Reprodução Assistida do HC. Calças e cuecas
largas propiciam a ventilação adequada dos
testículos. "Banhos e saunas excessivamente
quentes também não são aconselhados", diz.
Suplementos especiais
Ainda
não há comprovação científica, mas os especialistas acreditam que suplementos de
vitaminas E e C, de ácido fólico e de zinco
ajudem a melhorar a qualidade do sêmen.
"Recomendamos doses diárias de 800 UI
(unidades internacionais) de vitamina E, 1
g de vitamina C e 2 mg de ácido fólico; não
há dosagem estabelecida de zinco", afirma
Rodrigo Pagani.
E dá-lhe muito sexo
Por fim, mas
não menos importante, o casal deve manter uma vida sexual ativa e sem restrições.
Arap recomenda "muito sexo", principalmente no período feminino mais fértil, cujo início, em mulheres com ciclos regulares
de 28 dias, ocorre no 14º após o início da
menstruação. A exceção se dá em casos em
que já foi diagnosticada uma produção de
sêmen muito baixa. "Recomendamos que
esses homens mantenham relações sexuais
em dias alternados", diz Pagani.
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