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INGREDIENTE
Farro beneficia praticantes de esportes
RACHEL BOTELHO
DA REPORTAGEM LOCAL
Um cereal de nome curioso, pouco difundido no Brasil, mas
usado desde o Egito
antigo. Trata-se do farro, que,
em países da América do Norte
e da Europa, marca presença
em saladas, sopas e massas -de
pizza, pão e macarrão.
"Ele foi muito consumido na
época dos romanos, desapareceu com o tempo e agora retornou com um apelo nutricional
grande por gerar energia. Além
das proteínas que beneficiam
quem pratica atividade física
(ganho de força e forma física),
as fibras auxiliam na digestão e
na normalização do colesterol",
afirma Elaine Martins Bento,
vice-presidente da Associação
Paulista de Nutrição.
A nutricionista lembra também que pessoas diabéticas estão liberadas para consumir esse grão. "Há uma associação dele com a redução das taxas de
açúcar", diz.
Um dos primeiros grãos empregados na culinária, foi cultivado durante séculos na região
do Mediterrâneo. Grãos de farro esmagados e cozidos em
água eram usados pelos romanos para preparar o "pultem",
um antecessor da polenta que
tinha consistência mole e era
servido geralmente misturado
a queijos, carnes e molhos.
Apesar de sua importância,
após a queda do Império Romano cereais mais produtivos
foram desenvolvidos e seu cultivo entrou em declínio.
O farro tem coloração marrom clara similar à do trigo usado na farinha e à do trigo de
"grano" duro. O que diferencia
um do outro é a casca, que adere ao grão do farro durante a colheita, como ocorre com a cevada e com a aveia.
Quanto às condições de produção, trata-se de um cereal
mais adaptado a regiões de clima seco e solos pobres em nutrientes. Cultivado em toda a
região central da Itália, o farro
da área de Garfagnana, na Toscana, é famoso por seu sabor
amendoado. Por ser muito resistente, costuma ser produzido sem utilização de pesticidas
-ganhando adeptos entre os
apreciadores de orgânicos.
Na hora de comprar, em empórios gourmet e lojas de produtos naturais, vale prestar
atenção à embalagem. Para ter
certeza de que se trata mesmo
de farro, procure pelo nome
Triticum dicoccum.
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