São Paulo, quinta-feira, 30 de agosto de 2007

Texto Anterior | Próximo Texto | Índice O QUE MUDA COM A NOVA DIRETRIZ 1 FREQÜÊNCIA Se antes a recomendação era de se exercitar "preferencialmente todos os dias da semana", agora cinco vezes por semana é a recomendação mínima 2 INTENSIDADE A atividade física vigorosa, antes implícita, foi claramente incorporada à orientação 3 EXTRA A atividade aeróbica deve ir além das atividades rotineiras da vida diária, como andar até a padaria ou varrer a casa 4 MAIS É MELHOR Há ênfase no fato de que fazer exercício atividade física acima do mínimo recomendado gera benefícios ainda maiores para a saúde 5 TEMPO A diretriz original trazia o conceito de acumular pequenas doses de atividade até alcançar a meta de meia hora, mas havia uma confusão sobre quão curtas elas podiam ser. Agora, está definido que o período mínimo é de 10 min. 6 FORTALECIMENTO MUSCULAR As atividades voltadas à resistência e à força muscular foram incluídas na diretriz 7 IDOSOS Há recomendações específicas para a terceira idade e para pessoas com doenças crônicas Fontes: ACSM e AHA Texto Anterior: Mais força Próximo Texto: Outras idéias - Anna Veronica Mautner: O caráter revolucionário das rotinas Índice

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