"Estou fazendo escola e cursinho e venho me sentindo péssima. Tenho gripe e dor de garganta quase todas as semanas, fico sem apetite e não consigo dormir direito. Para piorar, não aguento mais olhar para a cara da galera da sala. O que faço?"

JAIRO BOUER
COLUNISTA DA FOLHA

A fase de preparação para o vestibular não é fácil. Excesso de estudo, estresse, preocupação, ansiedade, tudo isso traz problemas para sua cabeça e para seu corpo.
Gripe e dor de garganta frequentes são sinais de uma queda da resistência do seu organismo. O sistema imunológico (de defesa) começa a perder batalhas contra vírus e bactérias, e eles provocam essas infecções repetidas. E o que leva a esse enfraquecimento?
Falta de sono, excesso de trabalho, alimentação ruim, ausência de lazer, isso tudo faz com que sua resistência vá por água abaixo. É bom lembrar que o estresse é responsável direto pela piora do sono e da alimentação. Eles também interferem na sua vontade de se relacionar com as pessoas. Estressada, você perde a paciência com os outros.
Outro problema são as salas de aula de alguns cursinhos. Muitas delas não possuem janelas, são lotadas de gente e têm um sistema de ventilação inadequado. O aluno passa horas trancado, sem ver a luz do dia, repartindo vírus e bactérias respiratórios com os colegas. Portanto não é à toa que você não vem se sentindo muito bem. E você não deve ser a única. Nessa época de vestibular, não é incomum encontrar várias pessoas da mesma sala de aula com gripes, resfriados, dor de garganta, quadros de ansiedade e sintomas depressivos.
Por tabela, a atenção, a memória, a concentração e a capacidade de aprendizagem ficam comprometidas e, sem perceber, você acaba dando um tiro no próprio pé. A jornada mais carregada de estudo, que deveria servir para você aprender mais, acaba atrapalhando o processo de preparação. O que fazer?
Achar um limite adequado para seu estudo pode ser um bom começo. Muita gente começa com uma jornada dupla (escola de manhã e cursinho à tarde, por exemplo), completada por horas de tarefas e lições, e não dá conta do recado. Chega estourado às provas finais.
Que tal, então, dividir melhor essa jornada? Para quem estuda o dia todo, deixar a noite tranquila é uma opção. Em vez de ficar presa nos livros, veja um filme, assista à TV, fique conversando com os amigos na rua ou no prédio, vá para uma balada, enfim, esqueça um pouco que você está fazendo vestibular.
Para quem teve uma semana pesada, tente relaxar no sábado e no domingo. Dê uma passeada, saia da cidade, tome um pouco de sol, curta sua família, namorado e amigos. Comer e dormir bem são pontos fundamentais.
Você pode achar que está desperdiçando horas de estudo. Mas não está!
Os momentos de lazer reduzem o estresse, melhoram as defesas, o apetite e o sono. O rendimento volta a subir e dá para encarar colegas e livros com mais energia. Pode apostar!



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