Crianças aprendem a importância de escolher bem o que comer e de praticar atividades físicas

CLEIDE FLORESTA
COLABORAÇÃO PARA A FOLHA

Experimente juntar as embalagens de alimentos industrializados que come em um dia, uma semana, um mês. Com uma atividade assim, alunos de uma escola do Rio se assustaram com a quantidade de lixo gerado numa semana.
Segundo a psicóloga Lais Fontenelle, do Instituto Alana, as crianças perceberam que costumavam comer alimentos pouco nutritivos (que não alimentam bem) e muito calóricos (que ajudam a engordar).
Com alimentos assim, especialmente quando as crianças não fazem atividades físicas, a saúde pode sair prejudicada. No país, cerca de 30% das crianças entre cinco e nove anos estão acima do peso.
A psicóloga sugere que cada um faça um diário com o que come no dia a dia. "Só assim percebemos se nossa alimentação é ou não equilibrada", afirma.
Uma dica: o que vem da natureza (como frutas, verduras e legumes) faz bem.
Carmen Regina de Assumpção, do ambulatório de obesidade infantil do Instituto Estadual de Diabetes e Endocrinologia, defende: "A criança não pode dizer que não gosta de um alimento sem antes experimentá-lo várias vezes, de jeitos diferentes." Isso ajuda a aprender a comer.
Para o lanche da escola, recomenda fruta, pão integral com requeijão ou geleia, iogurte e cereal. Deve-se limitar o consumo de doces para três vezes por semana e nunca em substituição a um alimento mais nutritivo, como fruta, diz a nutricionista Lara Natacci, do Pratinho Saudável, projeto da Secretaria de Estado da Saúde de SP.
Lanche com hambúrguer, batata frita e refrigerante pode chegar a 1.200 calorias -quase o total do que se deve comer no dia. "Mata pouco a fome e não alimenta bem", diz Durval Daminani, endocrinologista do Instituto da Criança.

DIETA DOS IRMÃOS

Os irmãos Bitencourt aprenderam a prestar atenção ao que colocam no prato. "A gente comia muito e nem sabia o quê", diz Alexandre, 12. No ano passado, os dois mais velhos participaram de um filme sobre obesidade na infância ("Muito Além do Peso"). Leonardo, 9, tem colesterol alto (problema de saúde que pode ser gerado por alimentação inadequada). Um médico os orientou a emagrecer. "Estamos fazendo dieta. O problema não é muito o que a gente come, porque comemos legumes, salada e grelhado, mas a quantidade", diz Alexandre. Os irmãos já perderam peso e Leonardo quer voltar a fazer comercial de TV: "Tem gente que não gosta de gordinho na TV, então pararam de me chamar".

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