São Paulo, sábado, 29 de janeiro de 2011

capa Relógio biológico Entenda como o corpo reage às mudanças de horário quando as férias acabam e recomeçam as aulas Bruno Molinero COLABORAÇÃO PARA A FOLHA Tique-taque, tique-taque, triiiim! Acabou a moleza. Se você anda acostumado a dormir tarde, a acordar mais tarde ainda e a comer em horários estranhos, seu corpo vai sofrer um pouco com a volta às aulas. O relógio biológico vai precisar se adaptar aos horários da escola e nem sempre isso é fácil. Para Júlia Oliveira, 10, a adaptação é quase um pesadelo. "[Nas férias,] muitas vezes vou dormir na casa das minhas amigas. A gente passa a madrugada conversando e brincando." Nas "noites do pijama", ela e as amigas pegam no sono às 4h. Horário bem diferente daquele a que estão acostumadas quando vão à escola. "Durante as aulas, tenho que ir pra cama às 22h e acordar às 6h. E quem disse que consigo no começo?" O resultado? Muito mau humor. Como dorme pouco, ela diz que chega a gritar com os pais e até a chorar. Além disso, fica mais desatenta e mais cansada. O mesmo acontece com a amiga Fernanda Di Donato, 11. "Assim que eu volto para a escola, não consigo prestar atenção na aula. Parece que demora muito para acabar", reclama a estudante. Mas nem tudo está perdido. Ana Luiza Cavalini, 10, conta que tem a solução para o problema. Mesmo nas férias, ela tenta dormir cedo e acordar no máximo às 10h para não mudar tanto a rotina. "É claro que também fico um pouco cansada na volta. Mas não sofro tanto." O segredo, ela diz, é não exagerar. Entenda como funciona nosso relógio biológico. 1 Relógio o quê? Você já reparou que as atividades do nosso corpo seguem um padrão? Quase sempre sentimos sono, fome e até vontade de ir ao banheiro nos mesmos horários. Parece até um relógio! Pois é justamente isso o que chamamos de relógio biológico. Ele faz com que o organismo trabalhe sempre no mesmo ritmo: das batidas do coração à variação da temperatura. 2 Tique-taque desregulado Quando chegam as férias, nosso reloginho desregula. Passamos a madrugada no videogame, acordamos ?depois do almoço, "esquecemos" algumas refeições, sentimos fome em horários estranhos e deixamos toda a rotina bagunçada. Mas, quando as aulas recomeçam, somos obrigados a ajustar o relógio. Afinal, temos hora para tudo. 3 Atrasar é mais fácil É muito mais fácil atrasar os horários biológicos do que adiantá-los. Isso acontece porque o sistema que controla nossos ritmos funciona um pouco mais devagar do que o dia. É como se o nosso relógio biológico tivesse um pouco mais que 24h. Aí, se você se atrasa, o corpo não sente. É o que acontece nas férias. Mas adiantar os ponteiros pode ser um pesadelo. 4 Acertando os ponteiros Não é fácil se readaptar à rotina da escola. Acordamos com sono, ficamos de mau humor e até desatentos. Mas, em mais ou menos uma semana, tudo volta ao normal. E quem regula esses ciclos? São os hormônios, um tipo de substância química. Cada hormônio tem uma função no corpo e alguns, como o cortisol e a melatonina, regulam os horários biológicos. Texto Anterior | Próximo Texto | Índice

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