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SOBRE PESO
Opções saudáveis substituem regime
Família deve comprar produtos adequados enquanto estudante resiste a excessos do grupo
DA REDAÇÃO
Com tanta pressão em relação ao vestibular, fazer regimes
rigorosos é uma tarefa dura demais para muitos estudantes. A
melhor saída é tentar trocar alimentos muito calóricos por outros mais leves e saudáveis,
sem, no entanto, grandes sacrifícios ou muitas complicações.
O apoio da família para ajudar no controle do que se come
é fundamental. Cibele Crispim,
nutricionista da consultoria Rg
Nutri, alerta que o adolescente
pega o que está mais à mão. "O
vestibulando se entrega ao estudo e sempre vai optar pelo
que é prático, fácil e dê prazer.
Bolacha recheada, bolo, salgadinhos e refrigerantes viram a
sua companhia."
É aí que entra a família para
dar uma forcinha. Os pais devem oferecer opções light e alimentos leves como frutas cortadas e iogurtes. "O apoio da família é muito importante. Esperar que o vestibulando vá ao
supermercado comprar coisas
saudáveis é complicado."
Paula Corrêa Cortado, 18, está se esforçando para comer
melhor, mas precisa resistir aos
pecados das amigas. "Todo
mundo engorda junto. A gente
tenta se controlar, mas, quando
uma cai em tentação, a outra
cai também."
De acordo com Vânia Sarmento, nutricionista do Centro
de Atendimento e Apoio ao
Adolescente da Unifesp, a
questão do grupo influi mesmo.
"A tribo tem hábitos alimentares diferentes. Eles dizem: "eu
não compro, mas minhas amigas compram e me dão". O grupo leva a consumir um pouco
mais e são alimentos altamente
calóricos, que engordam mesmo", explica.
A nutricionista ensina a melhor forma de se alimentar. "O
ideal é que fracione em seis refeições por dia: café, lanche antes do almoço, almoço, um ou
dois lanches à tarde, jantar e
lanche antes de dormir."
Trocar um intervalo por um
pacote de salgadinhos em cima
dos livros é totalmente desaconselhável. "Até porque o aluno assimila melhor o estudo
com uma pausa para lanches. O
hábito de beliscar não é saudável", afirma.
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