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FUVEST
Pequenas atividades físicas podem melhorar desempenho nas provas
Caminhadas diárias, alongamentos curtos e espreguiçadas são ações eficazes
DA REPORTAGEM LOCAL
Depois de horas e horas sentado numa cadeira estudando
não há quem resista. As costas
doem, as pernas e os braços parecem amarrados, até andar
não é lá muito fácil.
Existem, no entanto, algumas atividades simples, de curta duração, que podem ajudar
os candidatos tanto a aumentar
a resistência e a sensação de
bem-estar enquanto estuda
quanto a melhorar o desempenho durante as provas.
A dica é do biólogo Jaime
Kuk, professor de artes corporais terapêuticas chinesas. De
hoje até o dia da prova, diz Kuk,
os alunos podem passar a adotar algumas atividades simples,
como caminhadas curtas, alongamentos antes e depois do período de estudo, exercícios de
controle da respiração e espreguiçadas ao longo do dia.
O alongamento no início do
dia, afirma Kuk, pode ser curto.
Antes de dormir, o exercício
deve ser mais caprichado para
melhorar a qualidade do sono.
"O aluno deve girar a cabeça
quatro vezes para cada lado, devagar. Também pode girar os
braços para trás e para frente
outras três vezes. Por fim, para
alongar as costas, deve tentar
encostar a ponta dos dedos no
chão sem dobrar os joelhos."
À noite, diz o professor, deve-se gastar no exercício o dobro
do tempo gasto de manhã.
Ao longo do dia, a ordem é espreguiçar-se tantas vezes
quanto possível. No dia do vestibular, a atenção pode se voltar
para exercícios respiratórios,
que podem ser feitos enquanto
a prova não começa.
Diego Bernardo, 20, que fará
a segunda fase da Fuvest para
medicina, tem adotado as instruções de Kuk desde a primeira etapa e diz que seu desempenho melhorou desde então.
"Para mim, que não faço esporte, é importante. Os exercícios
são fáceis de incorporar à rotina", diz o estudante.
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