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Livro ensina boa forma para "geeks"

Acaba de sair um livro para quem passa o dia em frente ao computador (e faz o mesmo ao chegar em casa). Chama-se "Fitness for Geeks", algo como "boa forma para nerds". Foi escrito por Bruce Perry, um programador que resolveu usar a lógica da tecnologia para tratar da saúde.

Chega em boa hora. Uma pesquisa recente do Ministério da Saúde apontou que 49% dos brasileiros estão acima do peso. A tecnologia pode agravar a questão.

O ser humano não foi programado para ficar na frente do computador nem para passar a noite trocando mensagens em redes sociais. Dormir bem e se exercitar faz parte do design do corpo.

Mas Bruce diz que há um lado positivo. A boa forma pode ser vista como um desafio semelhante a resolver um problema de computação. Um exemplo são sites como o Endomondo ou aparelhos como o FitBit, usados para medir a quantidade de exercícios, alimentação e horas de sono. É um exemplo do movimento chamado "quantified self" (o "eu em números").

Ao transformar rotinas diárias em informação, fica mais fácil visualizar hábitos e ajustar o que for preciso.

O livro discute também a melhor alimentação para o corpo e a mente conectada. Cria programas de exercício, alguns literalmente escritos em javascript.

E há um capítulo interessante sobre hormese, o stress do bem, que pode fazer bem à saúde (como exposição ao calor e frio ou tomar um copo de vinho). Com isso, o nerd não precisa mais ser o fracote da turma.

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