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Sites trazem sugestões de cardápios para quem quer emagrecer, calculam calorias, propõem exercícios e oferecem dicas de saúde

FRANCISCO MADUREIRA
DA REPORTAGEM LOCAL

Informações sobre nutrição, agendas para o controle de dietas, receitas e dicas de especialistas -tudo isso, os gordinhos já podem encontrar na Internet, sua mais nova aliada na luta contra a balança.
Além das conhecidas tabelas de calorias, muitos sites trazem serviços úteis, como o cálculo do IMC (Índice de Massa Corpórea) -relação entre altura e peso- ou o acompanhamento diário da alimentação do usuário.
Um exemplo é o DietWatch, que permite criar uma agenda diária para que você controle as calorias e os nutrientes que ingere. Você também pode ver gráficos e tabelas com a evolução de sua dieta.
A única desvantagem -se é que podemos considerá-la como tal- é que o programa está em inglês. Em português, o internauta pode utilizar o Spasite, que, mesmo não possuindo tantos recursos, é semelhante ao DietWatch.
O usuário deve, porém, procurar um especialista em nutrição ou endocrinologia antes de começar um regime. O DietWatch, por exemplo, avisa que não substitui orientação profissional. O Spasite também recomenda que o internauta procure um médico antes de começar a seguir suas recomendações.

Entrando na linha
Mesmo que seja necessário filtrar as informações, a Internet pode trazer dicas valiosas.
As receitas dietéticas são um exemplo. Em sites como o DietNet, é possível encontrar instruções para o preparo de pratos doces e salgados, como bolo de mamão, quibe de cenoura ou brigadeiro diet, além de uma seção com receitas para diabéticos.
A página também traz dicas em seções sobre dietas na infância, durante o período de gestação ou em caso de doenças.
No site Saúde e Forma, há uma lista com dezenas de receitas dietéticas, incluindo beijinho, panetone e pudim de leite.
Você também pode encontrar listas de frutas e legumes e suas respectivas vitaminas. No Saúde On Line, além dessa relação, existe uma tabela que relaciona algumas vitaminas e seus efeitos no organismo, como melhorar o sistema imunológico ou fazer o intestino funcionar melhor.
A Internet também traz, como alternativa, os cardápios prontos, com a quantidade de calorias preestabelecida. No site Spa Virtual, por exemplo, há duas opções de cardápios. Já no Emagrecimento On Line, há cinco modelos de dietas, que variam entre 800 calorias e 1.800 calorias.
Este último site traz uma seção chamada Mitos e Verdades, em que esclarece questões como "Sauna emagrece?" ou "Musculação engorda?".

Atividades físicas
Na página Saúde e Forma, o leitor encontra uma tabela de gastos calóricos por atividade física que inclui modalidades como arco e flecha, caminhada e natação.
No Spa Virtual, você também pode encontrar dicas sobre exercícios e correção de postura.
O Total Fit promete ser um grande portal de fitness, quando terminar de colocar todo o seu conteúdo na rede. O site já possui programas de exercícios físicos -inclusive para crianças e idosos- e traz entrevistas com personalidades. Fica devendo, por enquanto, calculadora de calorias e dicas de nutrição.


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