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Quem dorme pouco perde mais músculo e menos gordura
Segundo pesquisa, o sono é determinante para eliminar mais massa gorda que magra
DAS AGÊNCIAS INTERNACIONAIS
Pessoas que dormem menos de seis horas por noite
têm mais dificuldade para
perder gordura quando fazem dieta do que aquelas que
dormem mais de oito horas.
De acordo com um estudo
da Universidade de Chicago
(EUA), quem está fazendo
dieta e dorme pouco emagrece, mas a quantidade de gordura eliminada é quatro vezes menor do que a quantidade de massa magra perdida.
A pesquisa, publicada na
revista "Annals of Internal
Medicine", avaliou pessoas
de 35 a 49 anos com obesidade ou sobrepeso. Os voluntários foram divididos em dois
grupos e submetidos ao mesmo regime alimentar de restrição calórica.
A única diferença foi a
quantidade de horas de sono
-enquanto um grupo dormiu oito horas e meia por
noite, o outro dormiu cinco
horas e meia.
Depois de duas semanas, a
média de perda de peso dos
dois grupos foi a mesma: cerca de 3 kg. Mas houve uma diferença de 55% na quantidade de gordura perdida.
Quem dormiu menos eliminou cerca de meio quilo de
gordura e 2,5 kg de massa
magra. Já quem dormiu mais
perdeu 1,5 kg de gordura.
Os participantes do estudo
também foram questionados
sobre a sensação de saciedade. Constatou-se que as horas a mais de sono também
ajudaram a controlar a fome
e diminuir o apetite.
De acordo com os pesquisadores, quem dormiu pouco
teve uma produção maior de
grelina, hormônio que provoca a fome e reduz o gasto
energético.
Além de ter níveis maiores
de grelina, essas pessoas produziram mais uma substância que aumenta o apetite: a
grelina ácida.
Apesar dos resultados significativos, o estudo tem algumas limitações, como por
exemplo o número de participantes, dez, considerado pequeno para resultados definitivos. Outra limitação é que
a experiência durou apenas
duas semanas.
Mesmo assim, os autores
do trabalho acreditam que os
resultados podem ajudar nos
tratamentos de obesidade e
distúrbios do sono.
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