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Cafeína afeta sensação de exaustão e rendimento
GINA KOLATA
DO "NEW YORK TIMES"
O atleta Weldon Johnson experimentou cafeína para melhorar o desempenho em 1998.
Antes de uma prova, ele bebeu
uma xícara de café. Pela primeira vez, marcou tempo inferior a 30 minutos em uma prova de 10 mil metros.
A cafeína, ao que parece, funciona. E seu uso é legal. Trata-se de uma das poucas substâncias de melhora de desempenho que não é proibida pela
Agência Mundial Antidoping.
Os fisiologistas especializados em exercícios estudaram os
efeitos da cafeína em praticamente todas as suas variantes.
Será que ela ajuda os corredores de velocidade? Os maratonistas? Ciclistas? Remadores?
Nadadores? Atletas cujos esportes exigem esforço intermitente, como os tenistas? A resposta é sim, em todos os casos.
As questões novas são a maneira como a cafeína age e qual
a dosagem mínima necessária.
Pesquisadores como Mark
Tarnopolsky, da Universidade
McMaster, no Canadá, reportam que a cafeína aumenta o
poder dos músculos ao liberar o
cálcio armazenado neles. O
efeito pode permitir que atletas
se mantenham em ação por
mais tempo ou que atinjam velocidades mais altas.
A cafeína também afeta a
sensação de exaustão no cérebro -essa pode ser uma das
maneiras pelas quais ela reforça a resistência.
A melhora de desempenho
em laboratório pode ser de até
25%, de acordo com o pesquisador. Nas ruas, é provável que
ela seja de, em média, 5%, o que
ainda é significativo para quem
quer vencer uma corrida.
Quantidade
Por anos, os pesquisadores
acreditaram que os usuários
precisassem de 5 mg a 6 mg de
cafeína por quilo de peso. Um
homem de 80 quilos, por exemplo, precisaria de 400 mg (600
ml de café) para obter o efeito.
Agora, Louise Burke, diretora do departamento de nutrição esportiva do Instituto Australiano do Esporte, concluiu
que os atletas podem obter os
efeitos com 1 mg de cafeína por
quilo de peso. No lugar de 600
ml, um homem precisaria de
apenas 120 ml de café.
Segundo Tarnopolsky, a cafeína provoca outros dois efeitos: faz com que o usuário urine
mais e eleva o ritmo cardíaco e
a pressão arterial em pessoas
que não a utilizam regularmente. "Mas o efeito potencialmente negativo desaparece depois
de três ou quatro dias."
Tradução de PAULO MIGLIACCI
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