Outro verão se aproxima. Época de muito sol, pouca roupa, verdades à mostra —e corrida às academias. "É o segundo pico de procura do ano. O primeiro é logo depois do Réveillon", diz Guilherme Moscardi, 39, diretor da Runner. De acordo com ele, sobe 25% o número de novos alunos a partir de agosto.
Mas se você é do tipo que detesta levantar peso, aulas que reúnem exercícios físicos e elementos da dança, tendência nas principais academias de São Paulo, são opções para suar os excessos e reativar o corpo.
"Você faz amigos, se diverte e, na garupa disso tudo, fica sarado", diz Moscardi. A Runner oferece 22 aulas do tipo.
"É um exercício disfarçado. Por isso, todos procuram", diz Camila Belluomine, 30, professora da Bio Ritmo.
Entre os ritmos, destaque para a zumba, espécie de ginástica com dança e inspiração latina capaz de queimar de 600 a 800 calorias por hora, segundo ela. "Cumpre muito bem o papel de treino cárdio. É um exercício aeróbico intervalado", afirma Camila.
Ideia semelhante segue a FitDance, que reúne grupos em torno de coreografias próprias e animadas. "É um estilo frequentado pelos dois gêneros", explica Daniel Guimarães, gerente da Bodytech. Na segunda quinzena do mês que vem, a rede vai incluir a prática em seu rol de atividades oferecidas.
Essas práticas fazem mais que moldar muques. "Além da parte física, que libera toxinas, há a diversão e o contato com o grupo", destaca Carmen Lucia de Lima, professora de Educação Física da FMU.
Mas dá para trocar a ginástica, a esteira e os (nem tão agradáveis) pesos pela pista de dança? "Depende dos objetivos. Quem faz musculação quer ganhar massa muscular. Quem dança busca entretenimento e gasto calórico", explica Marcelo Ferreira, da Acad (Associação Brasileira de Academias).
Também é preciso levar em conta o perfil de cada um: há quem prefira fazer atividades em grupo e quem se dá melhor treinando sozinho e no seu próprio ritmo.
Outra prática da moda é o HIT, treino de alta intensidade e curtos períodos de tempo. A aposta é fazer movimentos fortes para queimar mais calorias e ganhar músculos ficando menos tempo na academia.
"Estudos mostram que ao trabalhar 85% da sua capacidade corporal máxima, você consegue continuar mobilizando a queima de gordura", explica Mônica Marques, diretora técnica da Companhia Athletica.
No entanto, o treino intenso não vale para quem está fora de forma: é preciso estar condicionado. Logo, não é opção para quem quer começar agora um projeto verão.
Para juntar os dois públicos, as academias também investem em aulas de dança de alta intensidade, como a Strong by Zumba, criada pela Cia. Athletica e que promete turbinar os glúteos. Vai entrar nessa dança?
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PARA NÃO FICAR PARADO
Bio Ritmo
Reúne aulas de zumba, sh'bam, ritmos e body pump. Essa última aumenta a força muscular do praticante por meio de exercícios localizados. No plano anual, a mensalidade parte de R$ 199.
Rua Joaquim Floriano, 864, Itaim Bibi, tel. 2595-6680. www.bioritmo.com.br. E outros endereços.
Bodytech
Com dez unidades na capital paulista, no que diz respeito à dança, a rede oferece aulas de aerojazz, dance mix e zumba -que podem fazer com que o praticante gaste até
420 kcal por hora de atividade.
Av. Pres. Juscelino Kubitschek, 2.041, tel. 3849-0184. E outros endereços. bodytech.com.br
Companhia Athletica
Oferece aula que intercala dança com exercícios de alta intensidade. Há atividades funcionais, como agachamento e flexão, e nos momentos de recuperação, movimentos da zumba.
R. Kansas, 1.582, Brooklin, tel.: 5105-7000. Mensalidade: R$ 604. E outros endereços. ciaatlhetica.com.br
Runner
Tem 22 tipos de aulas de dança, como zumba, sh'bam, street dance e ballet fit. Mensalidades variam de acordo com a unidade e plano.
Av. Angélica, 635, Higienópolis, tel. 3667-4874. Mensalidade: a partir de R$ 259. Outros endereços. novosite.runner.com.br
Smart Fit
A rede de academias com preços mais em conta inclui aulas de dança neste ano em parte das dezenas de unidades que possui na cidade. São oferecidas aulas de zumba e Sh'bam.
R. Clodomiro Amazonas, 279, Vila Nova Conceição, s/tel. Mensalidade: a partir de R$ 59.90. E outros endereços. www.smartfit.com.br.