Dicas para a prática
de power ioga
da Folha Online
-
Faça um check-up ou avaliação física
antes de começar a praticar. Power ioga é uma atividade
que exige esforço físico, e o praticante deve estar
consciente da sua capacidade e limitação.
- A
roupa deve ser confortável e flexível. É aconselhável
fazer os exercícios descalço, para ter melhor contato
com o chão.
- A
atividade deve ser realizada de estômago vazio. Se não
estiver em jejum, faça os exercícios duas ou três
horas depois da refeição.
- Não
prenda a respiração em nenhum movimento.
- Não
force o corpo. Não faça os movimentos que causarem
dor muito intensa ou grande desconforto.
- Não
se obrigue a fazer todos os exercícios logo na primeira tentativa.
- É
importante fazer relaxamento ao final da prática diária,
como em qualquer outra modalidade de atividade física.
Fonte:
Vídeo-aula de power ioga da professora Lygia Lima
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