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Dicas para a prática de power ioga

da Folha Online

- Faça um check-up ou avaliação física antes de começar a praticar. Power ioga é uma atividade que exige esforço físico, e o praticante deve estar consciente da sua capacidade e limitação.

- A roupa deve ser confortável e flexível. É aconselhável fazer os exercícios descalço, para ter melhor contato com o chão.

- A atividade deve ser realizada de estômago vazio. Se não estiver em jejum, faça os exercícios duas ou três horas depois da refeição.

- Não prenda a respiração em nenhum movimento.

- Não force o corpo. Não faça os movimentos que causarem dor muito intensa ou grande desconforto.

- Não se obrigue a fazer todos os exercícios logo na primeira tentativa.

- É importante fazer relaxamento ao final da prática diária, como em qualquer outra modalidade de atividade física.


Fonte: Vídeo-aula de power ioga da professora Lygia Lima



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