Ciclismo é comparado à natação
RODRIGO
DIONISIO
da Folha Online
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Matuiti
Mayezo/Folha Imagem
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| Ciclistas
treinam no parque Ibirapuera, em São Paulo |
Liberado para qualquer
idade e praticamente todas as condições físicas, o ciclismo é recomendado
para quem quer perder peso, desenvolver a massa muscular, o equilíbrio
e a capacidade cardiorespiratória. O esporte é comparado pelos especialistas
com a natação, por ser um exercício de baixo impacto e não agredir
articulações e músculos, com a vantagem de não causar danos ao sistema
auditivo, causados pelo contato frequente da água em pessoas predispostas.
Lembre-se sempre: são necessários cuidados básicos ao
pedalar, como respeitar as leis de trânsito, escolher lugares adequados
e utilizar equipamentos de segurança, como o capacete. Respeitadas
essa regras, para obter um bom resultado físico também
é fundamental escolher a bicicleta certa. Isso vai variar segundo
a configuração física de cada ciclista e, de maneira prática, significa
se sentir confortável e seguro sobre o selim. Conseguir tocar o chão
com os pés e não ter de ficar com as costas arqueadas sobre
o guidom, o que provoca dores, é o mínimo necessário.
Para quem vai se aventurar na prática de mountain bike ou em terrenos
muito acidentados, é recomendável escolher modelos de bicicleta com
sistema de amortecedores dianteiro e traseiro, senão o feitiço pode
se voltar contra o feiticeiro e os trancos recebidos nas rodas da
"magrela" vão ser transferidos para as articulações dos braços e das
pernas.
Agressão à próstata
Aliás, o próprio ajuste do selim é um fator a ser levado em conta.
Há estudos que apontam uma possível ligação entre uma posição inadequada
ao pedalar e problemas da próstata. A explicação estaria na pressão
exercida sobre a região durante longos períodos. A recomendação dos
especialistas ouvidos pela reportagem da Folha Online é a de
manter sempre o selim posicionado horizontalmente, paralelo ao chão,
sem incliná-lo para trás ou para frente (com o "bico" do selim para
o alto ou para baixo).
Ajuda também a prevenir possíveis problemas a utilização de selins
de gel ou outro material maleável. De qualquer forma, é importante
reafirmar que não existe comprovação científica definitiva ligando
problemas na próstata e o uso da bicicleta.
Finalmente, é importante para quem pretende iniciar a prática do ciclismo
passar por uma avaliação física e monitorar seus avanços no esporte,
como é recomendável em qualquer prática esportiva regular. Como exemplo,
basta lembrar que o ciclismo desenvolve mais a região inferior da
musculatura (as pernas), apesar de fortalecer também braços e costas.
Em casos extremos, a hipertrofia das pernas, sem um avanço na musculatura
das costas e na flexibilidade, acaba causando dores e problemas lombares.
Fontes: Ismael Forte Freitas Jr., professor de educação
física da Unesp
de Presidente Prudente, Abraão Azevedo, campeão panamericano de
mountain bike (visite o site
do atleta), e Alessandro Giannini, bacharel em educação física e motricidade
humana pela Universidade Federal de São Carlos e técnico da equipe
de ciclismo da Fundesport de Araraquara, SP (clique aqui
e leia artigo do professor Giannini na revista "Bike Magazine")
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