Campeão dá dicas sobre como
pedalar corretamente
da Folha Online
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Reprodução
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| O
campeão pan-americano de mountain-bike Abraão
Azevedo |
Abraão Azevedo,
30, começou sua carreira no ciclismo há 10 anos, quando ía
de bicicleta até a Universidade Federal de Brasília e começou a praticar,
à sério, com a equipe montada na instituição. Hoje, o atleta acumula
um extenso currículo nacional e internacional (clique aqui
para visitar o site do ciclista) e forneceu ao Equilíbrio Online
uma série de dicas para quem quer escolher as pedaladas como esporte.
Confira a seguir. (RD)
Segurança : É sempre necessário seguir a lei de trânsito, que
enquadra também os ciclistas (clique aqui
para baixar a versão integral do Código Nacional de Trânsito, em formato
txt zipado), para quem vai trafegar em cidades. Os interessados
em mountain-bike devem procurar alguém para ir orientando e sempre,
no mínimo, usar capacete. Há muitos acidentes com gente que resolve
encarar uma trilha sem conhecê-la, sem seguir alguém já experiente
no local.
Acidentes : Os piores são sempre os mais bobos. Eu fraturei
o braço uma vez, à noite, perto de casa. Estava pedalando e não vi
um buraco feito para a instalação de um poste de luz, em um trecho
sem iluminação na rua. Por isso eu reafirmo, é importante pedalar
em um local que você já conhece bem.
Frequência cardíaca : Para quem pretende forçar mais, fazer
trilha de mountain-bike, por exemplo, é fundamental procurar um cardiologista
e ver se está tudo em ordem com o coração. A frequência cardíaca sobe
muito com esforços maiores na bicicleta, e é bom estar garantido,
apesar de eu não saber de nenhum caso de morte causado por problemas
cardíacos com ciclistas.
Aquecimento : Dá para seguir uma regrinha: antes de forçar
o corpo em uma subida ou em uma trilha, pedale por cerca de 15, 20
minutos no plano, para aquecer. Depois do exercício, antes de parar,
pedale mais ou menos o mesmo tempo, nas mesmas condições, com tranquilidade,
para relaxar. Com a atenção necessária, o ciclismo não vai prejudicar
em nada a sua saúde, muito pelo contrário.
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