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Pernil com frutas

da Folha Online


 
 

Ingredientes:

2 bifes de pernil sem gordura
1 xícara de ameixa seca sem caroço
1 xícara de damasco seco
1 ½ xícara de suco de laranja
1colher de sopa de maisena
½ xícara de água
1 colher de sopa de azeite


Preparo:

1- Fazer pequenas incisões por toda volta dos bifes;
2- Colocar os bifes em uma frigideira funda com azeite e deixe dourar;
3- Adicionar os damascos e as ameixas e o suco de laranja e deixar cozinhar em fogo baixo até os damascos estarem macios ( 20 minutos);
4- Retirar os bifes da frigideira reservando-os em um prato .
5- Adicionar a maisena dissolvida em um pouco de água na frigideira com os damascos e ameixas, mexer até engrossar a mistura;
6- Cobrir os bifes com o molho e servir quente

Rendimento: 2 porções

Calorias por porção: 803 cal
Glicídios: 57,50 g
Lipídios: 51,25 g
Proteínas: 26,44 g



Fonte: KG Refeições

 


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