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Vem chegando o verão
Prepare-se para a corrida em busca do corpo perfeito
ADRIANA
RESENDE
RODRIGO
DIONISIO
da Folha Online
Eduardo
Knapp/Folha Imagem
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Faltando
pouco para o verão, é época de começar
a se preparar para não fazer feio na areia |
Começam
os dias de sol e calor. É hora de tirar do armário aquela saia curta,
a bermuda coladinha, o biquíni mínimo e a sunga. Mas será que você
está com o corpo em cima para sair por aí exibindo esses trajes?
Só que a dieta e os exercícios
devem estar adequados a cada tipo de pessoa: sedentários, pouco ativos
ou quem já frequenta as academias e quer definir mais o corpo.
Pensando nisso, o Equilíbrio Online começa uma série que inclui
reportagens sobre fitness
e nutrição para quem quer
melhorar o corpo e estar legal daqui a alguns meses. A partir de segunda-feira
(25), acompanhamos semanalmente as atividades físicas e a alimentação
balanceada de três pessoas que vão testar nosso programa. Essas pessoas
servirão de modelo e incentivo para que você entre nessa conosco.
Ormuzd
Alves/Folha Imagem
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A série
está sendo elaborada pela nutricionista Andréa Galante e por Ricardo
Lima, coordenador-técnico de musculação da academia Runner.
Hoje você já pode encontrar aqui dicas de como se exercitar de maneira
correta e de como se alimentar bem, comendo regularmente, sem cair
nessa história de que só
se deve comer alface e sair carregando peso para ficar em forma.
Amanhã, você terá uma lista de supermercados onde pode
adquirir os alimentos light de nossa dieta e outra indicando onde
comprar os equipamentos apropriados para malhar.
Quer ficar bonito e provocar muitos "fiu-fius"? Então, participe com
a gente dessa maratona saudável. Responda à nossa enquete,
dizendo o que gostaria de mudar para ficar 100% "sarado" no final
do ano. E entre você também na malhação e nas dietas do programa.
Leia mais:
É
hora de se preparar para o verão
Coma
certinho para garantir tudo em cima no próximo verão
Atividades
simples ajudam a manter o "shape"
Tome
cuidado na hora de escolher uma academia
Não
pegue carona em dietas mirabolantes
Dieta
hipercalórica e hiperproteica para ganho de massa muscular (aproximadamente
3.600 kcal)
Dieta
de 2.400 kcal
Dieta
de 1.500 kcal
Saiba
como preparar algumas comidinhas light
Você
se preocupa em melhorar o corpo para o verão?
Conheça
nossos consultores
Hidratação
e preparo da pele para o verão
Escolha
os produtos para preparar sua pele para o verão
Maquiagem
primavera/verão
Não
arrisque sua pele
Leia também sobre malhação:
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é comparado à natação
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aumenta flexibilidade, resistência e força muscular
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