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Vem chegando o verão
Prepare-se para a corrida em busca do corpo perfeito


ADRIANA RESENDE
RODRIGO DIONISIO
da Folha Online

Eduardo Knapp/Folha Imagem
Faltando pouco para o verão, é época de começar a se preparar para não fazer feio na areia
Começam os dias de sol e calor. É hora de tirar do armário aquela saia curta, a bermuda coladinha, o biquíni mínimo e a sunga. Mas será que você está com o corpo em cima para sair por aí exibindo esses trajes?

Só que a dieta e os exercícios devem estar adequados a cada tipo de pessoa: sedentários, pouco ativos ou quem já frequenta as academias e quer definir mais o corpo.

Pensando nisso, o Equilíbrio Online começa uma série que inclui reportagens sobre fitness e nutrição para quem quer melhorar o corpo e estar legal daqui a alguns meses. A partir de segunda-feira (25), acompanhamos semanalmente as atividades físicas e a alimentação balanceada de três pessoas que vão testar nosso programa. Essas pessoas servirão de modelo e incentivo para que você entre nessa conosco.

Ormuzd Alves/Folha Imagem
A série está sendo elaborada pela nutricionista Andréa Galante e por Ricardo Lima, coordenador-técnico de musculação da academia Runner.

Hoje você já pode encontrar aqui dicas de como se exercitar de maneira correta e de como se alimentar bem, comendo regularmente, sem cair nessa história de que só se deve comer alface e sair carregando peso para ficar em forma.

Amanhã, você terá uma lista de supermercados onde pode adquirir os alimentos light de nossa dieta e outra indicando onde comprar os equipamentos apropriados para malhar.

Quer ficar bonito e provocar muitos "fiu-fius"? Então, participe com a gente dessa maratona saudável. Responda à nossa enquete, dizendo o que gostaria de mudar para ficar 100% "sarado" no final do ano. E entre você também na malhação e nas dietas do programa.


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