06/07/2006 - 11h48

Confira dez dicas para melhorar o dia-a-dia com a maternidade

da Folha de S.Paulo

1) Não se renda à maternidade: assuma a maternidade
Não pense em seu cérebro como um cérebro deficiente. Tenha em mente que ele é uma máquina de aprendizagem superatenta e dinâmica e explore esse potencial aprendendo coisas novas

2) Reconheça suas novas prioridades
Adapte sua rotina para cuidar do bebê. No trabalho, tente se manter concentrada --fragmentar grandes tarefas e estabelecer prazos para cumprir cada parte é uma dica. Se puder, reduza a carga de serviço

3) Envolva a oxitocina
Os partos vaginais e a amamentação, assim como as massagens e o contato pele-a-pele, estimulam a exposição a esse hormônio, que tem sido ligado à memória e à aprendizagem, além de ao vínculo mãe-bebê e aos vínculos sociais bons para o cérebro

4) Melhore seu spin control
Reestruture mentalmente as situações ruins --como quando seu filho chora porque quer algo-- e pense-as como uma oportunidade de aprendizagem. Acalme-se e tente encontrar uma forma inteligente de solucionar o problema

5) Não subestime o poder do sono
A falta de sono reduz a capacidade de qualquer cérebro de mãe. Como no início isso é praticamente inevitável, divida a carga com seu parceiro

6) Socialize
Conexões sociais regulares e colaborativas fazem bem à mãe e ao bebê. Não se isole em casa com seu filho: amplie suas redes sociais e troque idéias com outras mães

7) Seja mãe de si mesma
Se você não se cuidar, não cuidará bem de mais ninguém. Faça breves intervalos nas responsabilidades do trabalho e da maternidade e fique sozinha ou só com seu parceiro

8) Exercite-se
As atividades físicas aumentam a circulação para o cérebro e melhoram alguns neurotransmissores envolvidos no humor, na cognição e no comportamento

9) Multitarefas - dentro de limites
Ao adquirir o domínio de fazer muita coisa ao mesmo tempo, você pode se sentir tentada a fazer isso o tempo todo. Não vá até a exaustão: lembre-se de que há um limite

10) Mude o mundo - comece mudando o seu próprio mundo
O desenvolvimento mental e emocional depende do contexto em que a maternidade é exercida. Você pode melhorar esse contexto, escolhendo bem o parceiro quando quer engravidar e encorajando seus filhos e seu marido a ajudá-la nas tarefas domésticas, por exemplo

Fonte: "Inteligência de Mãe" (editora Planeta), de Katherine Ellison

Leia mais

Maternidade deixa mulher mais confiante, esperta e rápida

Veja cinco atributos que mudam com a maternidade

"Minha capacidade de memória melhorou", diz mãe; leia depoimentos

Especial

Leia o que já foi publicado sobre maternidade